关注生活中有助减肥的细节

发布于 2013-09-05 11:54

  人们常常用“减肥难于上青天”来调侃减肥的难度。其实,减肥的方法太多太多,并不是只有专业的运动锻炼、控制饮食能达到减肥的目的,生活中有很多小细节都具有减肥的作用。比如说吃辣椒、小碗用餐等。今天让我们具体来了解一下减肥的小细节。>>>辨别减肥药真假有5个方法

 

  开冷气

  开冷气也会瘦?研究显示在凉爽的房间里睡觉,睡眠品质会比较好,而且为了让身体保持温暖,人体会不断燃烧卡路里,这招用的太over,电费单也会让女孩们的荷包变瘦喔。

  多吃辣

  据美国大学研究中心说明,如果在受试者的汤里加入辣椒调味,他们的下一餐平均会少吃60大卡,所以如果餐餐都吃辣,是不是就会达到减肥目标啦?

  小碗用餐

  餐具也会影响你的减肥成效喔,如果拿的是大碗,不知不觉就会越装越多,赶快改用小碗盘,提醒自己只能装七分满,食量变小就从这里做起。

  拒绝炸食

  其实减肥的时候偷吃小零嘴也不是罪,只是要慎选,像这种油炸的就真的要忌口,多吃点苹果、葡萄柚,吃热量太高的炸食,虽然美味,可是很容易导致发胖的哦。

  关灯睡觉

  晚上睡觉时一定要把灯全部关掉,包括电视的萤幕光源,在全黑环境下睡觉,比较不容易产生肥胖问题,不要有光线干扰,才能让身体充分休息喔。新研究发现,夜间灯光会扰乱人体生物钟节律,造成黑白颠倒,在不该进食的夜间进食,导致肥胖。无论夜间灯光强弱,只要有光,就可能会增加肥胖几率。而夜间关灯睡觉则有助于减肥。

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