生理期饮食减肥有技巧
发布于 2014-02-06 10:47
按照女性的生理周期，将瘦身分为4个时期，每个时期都有其特点，掌握好每个时期的特点，相应的进行饮食调节，按照生理特性来针对性的选择饮食，可使减肥进行的更顺利，效果更明显。>>>香蕉+草莓 明星最爱的瘦身秘籍
生理期减肥法：月经期 (PESET期)福利期
时间是MC来第一天到结束，此期因为流失较多铁质，所以可稍放慢减肥速度。
月经来时，为避免经期不顺，女性最好少吃生冷食物、冰品，多补充铁质及纤维素食物。例如：小鱼干、葡萄干、猪肝、海带、菠菜、红枣、葡萄等(但要计算份量)，此时食 补可温暖子宫、调血行气。
让身体好好休息时期：此阶段在做身体的调整，做体内的净化。身体容易水肿，要控制水量摄取，皮肤容易出油要洗脸(以免长痘痘)。
生理期减肥法：排卵期 (中间期)超快期
时间是MC周期的第7～13天，此期人体的身心灵状况最佳，最适合减肥了，若饮食又控制得宜，会很容易看到体重往下掉。
月经期后，身体新陈代谢快、消化功能好，避免摄取过多之热量。
禁止油炸、煎炒等高热量食物，是进行减肥计划的最佳时机。
生理期减肥法：平快期 (闪闪发光期)
时间是MC周期的第14～20天，此期容易食欲大增，故除了要特别注意控制饮食还要增加一点运动抑制食欲，也可准备一些低卡高纤食物如仙草、蒟蒻等增加饱足感，还是会看到体重下降。还有就是要注重保养跟运动。
生理期减肥法:月经前(PMS期) (UNBALANCE期)缓慢期
时间是MC周期的第21～28天，此期容易心情暴躁，而且身体容易有浮肿现象，此时饮食可增加红豆汤、冬瓜汤或苜素芽，因为它们是天然的利尿剂，可改善浮肿现象，勿太咸重口味食物再加上运动量增加及饮食控制还是会稍微体重下降。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 冬季减肥力推6款最佳减肥食品
下一篇 : 6个让减肚子不再难的小技巧
相关推荐
更多
Q
母乳吃五红饼可以吗
回答： 母乳期间一般可以适量食用五红饼。五红饼通常由红豆、红枣、红皮花生、枸杞和红糖制成，这些食材富含铁元素和多种维生素，有助于补充产后营养。 红豆含有优质蛋白和膳食纤维，红枣富含维生素...
Q
什么病会引起头晕头痛
回答： 头晕头痛可能与高血压、偏头痛、贫血等因素有关。 高血压患者由于血管压力升高，可能导致脑部供血异常，引发持续性头晕伴随搏动性头痛，常见于情绪激动或劳累后。偏头痛发作时多表现为单侧头...
Q
天天嘴里苦怎么回事
回答： 天天嘴里苦可能与肝胆疾病、口腔疾病、胃肠功能紊乱等因素有关。 肝胆疾病如胆囊炎、胆结石可能导致胆汁反流，引发口苦症状，常伴随右上腹疼痛、食欲减退等表现。口腔疾病如牙龈炎、龋齿等因...
Q
脸往一边歪是怎么回事
回答： 脸往一边歪可能与面神经炎、脑卒中、外伤等因素有关。 面神经炎通常由病毒感染或受凉诱发，表现为突发性面部肌肉无力、口角下垂、闭眼困难等症状，多数患者在发病前有耳后疼痛史。脑卒中引起...
Q
病理MVI肝癌M0的预后怎么样
回答： 病理MVI肝癌M0的预后通常与肿瘤分化程度、治疗方式及患者基础健康状况相关。 MVI指微血管侵犯，是肝癌术后复发的重要危险因素。M0表示无远处转移，属于相对早期阶段。肿瘤分化程度...
Q
甲硝唑片可以冶牙痛吗
回答： 甲硝唑片可以用于治疗部分牙痛。 甲硝唑片是一种抗厌氧菌药物，对由厌氧菌感染引起的牙周炎、根尖周炎等口腔炎症导致的牙痛有一定治疗效果。这类牙痛通常伴随牙龈红肿、局部化脓等症状。甲硝...
Q
常用的缺隙保持器有哪些
回答： 常用的缺隙保持器包括丝圈式缺隙保持器、舌弓式缺隙保持器、活动式缺隙保持器等。 丝圈式缺隙保持器由不锈钢丝制成，固定在邻牙上，适用于单颗乳牙早失的情况。舌弓式缺隙保持器通过金属弓连...
Q
慢性甲状腺炎是什么原因引起
回答： 慢性甲状腺炎可能与遗传因素、自身免疫异常、碘摄入异常等因素有关。 慢性甲状腺炎是一种甲状腺的慢性炎症性疾病，遗传因素在发病中起重要作用，有家族史的人群患病概率较高。自身免疫异常是...