生理期饮食减肥有技巧

发布于 2014-02-06 10:47

  按照女性的生理周期,将瘦身分为4个时期,每个时期都有其特点,掌握好每个时期的特点,相应的进行饮食调节,按照生理特性来针对性的选择饮食,可使减肥进行的更顺利,效果更明显。>>>香蕉+草莓 明星最爱的瘦身秘籍

 

  生理期减肥法:月经期 (PESET期)福利期

  时间是MC来第一天到结束,此期因为流失较多铁质,所以可稍放慢减肥速度。

  月经来时,为避免经期不顺,女性最好少吃生冷食物、冰品,多补充铁质及纤维素食物。例如:小鱼干、葡萄干、猪肝、海带、菠菜、红枣、葡萄等(但要计算份量),此时食 补可温暖子宫、调血行气。

  让身体好好休息时期:此阶段在做身体的调整,做体内的净化。身体容易水肿,要控制水量摄取,皮肤容易出油要洗脸(以免长痘痘)。

  生理期减肥法:排卵期 (中间期)超快期

  时间是MC周期的第7~13天,此期人体的身心灵状况最佳,最适合减肥了,若饮食又控制得宜,会很容易看到体重往下掉。

  月经期后,身体新陈代谢快、消化功能好,避免摄取过多之热量。

  禁止油炸、煎炒等高热量食物,是进行减肥计划的最佳时机。

  生理期减肥法:平快期 (闪闪发光期)

  时间是MC周期的第14~20天,此期容易食欲大增,故除了要特别注意控制饮食还要增加一点运动抑制食欲,也可准备一些低卡高纤食物如仙草、蒟蒻等增加饱足感,还是会看到体重下降。还有就是要注重保养跟运动。

  生理期减肥法:月经前(PMS期) (UNBALANCE期)缓慢期

  时间是MC周期的第21~28天,此期容易心情暴躁,而且身体容易有浮肿现象,此时饮食可增加红豆汤、冬瓜汤或苜素芽,因为它们是天然的利尿剂,可改善浮肿现象,勿太咸重口味食物再加上运动量增加及饮食控制还是会稍微体重下降。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
肝硬化晚期治疗方法

回答:肝硬化晚期治疗以延缓病情进展、改善生活质量为目标,主要通过药物治疗、营养支持和并发症管理实现。肝硬化晚期是由于长期肝损伤导致肝脏纤维化和功能丧失,常见原因包括慢性肝炎、酒精性肝病和...

Q
韭菜子怎么吃最壮阳

回答:韭菜子可以通过泡茶、煮粥或研磨成粉的方式食用,具有温肾壮阳的作用。韭菜子富含锌、维生素E等营养成分,能够促进男性性功能,改善肾阳虚引起的腰膝酸软、阳痿早泄等症状。 1、泡茶:取10...

Q
肺结核在家要带口罩吗

回答:肺结核患者在家需要佩戴口罩,尤其是与家人同住时,以减少飞沫传播的风险。肺结核是由结核分枝杆菌引起的传染病,主要通过空气传播,佩戴口罩能有效降低传染性。治疗肺结核需遵循医生指导,使用...

Q
弓蛔虫病要做什么检查

回答:弓蛔虫病的确诊需要通过粪便检查、血液检查和影像学检查等多种方法综合判断。粪便检查是直接检测虫卵,血液检查可发现嗜酸性粒细胞增多,影像学检查如CT或超声可观察幼虫在体内的迁移情况。 ...

Q
糖化血红蛋白5.8偏高了吗

回答:糖化血红蛋白5.8%略高于正常范围,建议通过饮食调整、规律运动和定期监测血糖来控制。糖化血红蛋白HbA1c是反映过去2-3个月平均血糖水平的指标,正常范围通常为4.0%-5.6%,...

Q
为什么会心动过速

回答:心动过速的治疗需根据具体病因进行针对性干预,可能包括药物控制、生活方式调整或手术治疗。常见原因有生理性反应如运动、焦虑、病理性因素如心律失常、甲亢以及药物或饮食刺激。 1、生理性心...

Q
深呼吸时后背左侧疼是怎么回事

回答:深呼吸时后背左侧疼可能与肌肉拉伤、肋间神经痛、胸膜炎或心脏问题有关,需根据具体原因采取相应治疗措施。肌肉拉伤可通过热敷、按摩和休息缓解;肋间神经痛可使用止痛药、物理治疗和神经阻滞;...

Q
甲亢吃药会变胖吗

回答:甲亢患者在药物治疗过程中可能出现体重增加的情况,但并非所有人都会变胖。甲亢是由于甲状腺激素分泌过多引起的疾病,常用药物包括甲巯咪唑和丙硫氧嘧啶,这些药物通过抑制甲状腺激素的合成来缓...