养生警惕：男性养生需学会4件事

男性在一个家庭中承担着重要的角色,同样在事业中也是积极拼搏,虽然许多成功男士家庭幸福,事业稳定但是身体却亚健康,相信这是所有白领男性都不愿意面对的事情,所以专家指出男性养生需学会4件事。

我们需了解外阴整形3件事

对于外阴部有着特殊审美观的女性朋友,总会及时通过外阴整形修复大小不一、颜色太深的外阴,不过在进行手术之时我们需详细地了解整个手术的适应人群、术前检查、手术方法等3方面问题.。

刮痧减肥前需领悟的3件事

刮痧减肥是中医比较推崇的一种瘦身方式，但是想要瘦身效果好，在刮痧减肥前以下3件事情一定要有所两件，只有对刮痧减肥了解的更为详细，瘦身想才会越理想!

节食减肥无精打采做这4件事

经历过节食减肥的人都会有一个感觉,就是节食期间常常是无精打采的,严重的还会觉得浑身无力,这使得节食减肥很难继续下去.专家说：当节食的时候,如果你总是觉得无精打采,就这样做。

拍孕期写真注意4件事

尽管怀孕注意事项很多，而且很繁琐，但是只要注意好了，怀孕期间也有很多乐趣，而孕妇写真就是其中一项。但是，拍摄写真时间要选好，既不能太早，又不能太迟。因为太早的话，腹部隆起不明显;

膳食纤维减肥法需认清4件事

发布于 2014-02-10 09:46

　　膳食纤维减肥是通过增加膳食纤维的摄入增强饱腹感来减肥，一直受到很多人的推崇，如果你也决定试一试这种减肥方法，那请先认清以下4个误区，以防适得其反。>>>吃素减肥注意四点美丽又健康

　　误区1 膳食纤维只是那些吃起来口感粗糙的食物中才会有

　　真相：有些口感细腻的食物含有的膳食纤维反而更多，比如四季豆、香菇，实际上很多吃起来口感细腻的食物，比如蘑菇、豆子、魔芋等，它们也含有丰富的膳食纤维，只不过是可溶性纤维，而像芹菜、全麦面包等吃起来感到有点粗糙的食物中含有的是不可溶性纤维，它们在肠道中各司其责。

　　误区2 膳食纤维吃得越多越好

　　真相：平均每天30g 最好膳食纤维的好处毋庸置疑，但并非多多益善。中国营养学会提出的成年人膳食纤维适宜摄入量为30g/ 天。过多的膳食纤维会导致肠胃不适，影响蛋白质、矿物质和某些微量元素的吸收。所以每天摄入的膳食纤维最好不要超过50g。

　　误区3 吃高纤饼干能代替粗粮

　　真相：很多饼干号称纤维素含量为10%，要知道仅仅只是3% 的纤维含量已经足以让你体会到扎嗓子的感觉。所以，为了保证饼干的口感，通常会加入大量的油脂，甚至是反式脂肪。吃这样的饼干，减肥功效可想而知。

　　误区4 高纤维代餐一定能减肥

　　真相：在减少进食量的前提下才有可能。高纤维棒、高纤维粉、高纤维药片等，反正都号称高纤维、低热量，被很多白领女性当成减肥的制胜法宝。如果你在吃它们的同时，并没有减少其他食物的摄入，或者更大胆地吃甜品、冰淇淋等高热量食物，那别说减肥，不增肥已经实属万幸。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 专家揭秘你不知道绝配减肥食物

下一篇 : 4个方法让洗澡也能快速瘦身