网上的那些减肥方法是真是假

发布于 2014-02-27 16:48

  现在在网络上流传着众多减肥方法,有一些被形容的很神效,那么这些方法到底科不科学呢?真的能起到那么神奇的减肥效果吗?我们一起来看看专家是怎么点评的。>>>节食减肥警惕下午4点12分

  吃醋减肥法

 

  网传说法:喝醋不但能消除便秘、调整体内酸碱值,还有明显减肥功效。

  点评:醋,顶多能改变胃排空,降低就餐的血糖指数,能改变胰岛素抵抗,有一定的减肥作用,但是,每个人不同,改变多少更不一定,很难衡量结果。

  醋泡香蕉减肥法

 

  网传说法:每天三餐时间喝三汤匙原汁或稀释过的香蕉醋就能达到减肥的作用。据调查,在日本就有许多人因为喝了香蕉醋,体重在2个月急瘦8公斤,体脂肪率也少了7%,甚至胆固醇值也恢复正常呢!

  点评:不同的食物泡醋吃,仅喝醋与吃泡过醋的食物,效果都不同。例如,香蕉泡的醋,只有少量营养素,如果不吃香蕉,可以说没什么营养。与吃醋减肥一样的是,若只喝醋,顶多能改变胃排空,实际减肥作用不明确。

  蔬菜、味噌减肥汤

 

  网传说法:味噌汤里的味噌含有丰富的蛋白质、氨基酸和食物纤维,内容有海带、味噌、北豆腐、柴鱼、葱;而另一种蔬菜汤,里面都是蔬菜。据说喝这些汤,一年能减11公斤!

  点评:喝汤减肥不是不可能,但要看是什么汤。事实上,流质食物可以营养均衡、低能量,也可能营养很差且高热量。用豆子、蔬果、全谷混合打成汤,低能量、营养均衡;但西餐汤、忌廉汤的热量就高了,不能达到减肥的目的,喝多了还会增胖。

  运动前吃肉减肥法

 

  网传说法:运动前吃肉,能加大消耗,达到减肥效果。

  点评:一般人用这种方法减肥,效果不明显,没必要,除非有规律运动习惯的人,如运动员。运动员强耗氧,对蛋白质、营养的需求与一般人不同,运动前吃肉,可保持肌肉力量、形态。若是平日是低蛋白饮食的人,运动前吃蛋白质食物可提高运动效果,促进肌力发挥,有利进行耐力运动,但减肥并非直接效果。

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