慢活时光——慢运动慢健康

发布于 2014-04-16 14:45

　　说到运动，很多人会马上联想到速度、刺激这些关键词。但小编认为，即便是为了减肥，运动也可以变成享受舒展身体的过程，跑步里程或者挥杆次数都不必计较。慢运动，慢健康。当新鲜的氧气达到你的大脑，长此以往这些让人身心舒畅的运动必定让人达到合理的体重。>>>如何少吃食物却能有饱腹感?

　　事实上，形式上的慢速度、慢动作，所带来的可能是内心本质加速度的放缓。快速运动已是潮流所向，柔韧、平衡、放松才是现代都市生活中最佳也是最快乐的运动方式。慢性运动项目通常有以下几种。

　　慢跑

　　慢跑是最常见也最易操作的运动，保持时速5千米就可以了。步速一般匀速为宜，也可以根据地形用变速的方式。呼吸保持节奏，也不必拘泥于每次慢跑的时间和速度。慢跑的好处在于可以让你的注意力暂时休息，改善心肺功能。

　　高尔夫

　　优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了放松。此项运动可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。无论是打练习球或整场比赛，那些挥杆动作均有助于身体伸展和心情放松;此外，美丽的球场环境会使你呼吸更新鲜的氧气。

　　瑜伽

　　瑜伽是慢中之慢，它是将身体和精神集于一体的伸展运动，最大好处是由轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼，使身体得到均衡发展，有很好的塑形和健身作用。伸展筋骨时需量力而为，否则很容易扭伤。练习瑜伽通常宜在清晨或傍晚进行，而且前两小时不能进食。

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