最近流行的“慢减肥”，不会反弹

发布于 2018-06-14 14:50

减肥的时候，我们都想快快快。越快越好，减肥就是心急，等不了，总是想要立刻瘦到90斤。那些月减15斤、半年瘦了40斤的减肥方法，看到后就觉得自己减肥有戏了，恨不得立刻拿来试一试。很多人觉得快速减肥是最简单的减肥方法，因为快速减肥不用算什么热量，也不用每天拼了命的去运动、去流汗。

但是，这个世界远不止你想象的那么简单，每件事情都有它自己的逻辑。如果你走了捷径，就要承担起它所带来的后果。快速减肥的后果就是反弹！大部分，不，应该是全部快速减肥的人都反弹了，甚至是比减肥之前的体重更重。

快速减肥为什么会反弹？

快速减肥，我们一般都是会节食，也就是不吃饭。这种减肥方式掉下来的都是水分和肌肉，并不是我们身体里面的脂肪，而脂肪才是我们最应该减掉的。水分是身体里面最容易增加或变少的部分，是最不稳定的一个因素，反映到体重上面就是我们认为的减肥了，或者是增肥了。起决定性作用的脂肪，反而是最淡定的那一个。脂肪非常不好减掉，需要我们付出长时间的运动，而不是短期内少吃多少东西。

减肥让我们身体的水分减少，脂肪不变甚至是增加，同时代谢减少，减肥不仅变得越来越难，在你恢复饮食的时候就会疯狂的长脂肪，记住反弹长的肉不是别的，是脂肪。

什么是慢减肥？

最近，一种新的减肥观念比较流行，备受减肥人士的推崇。这种减肥方法叫做慢减肥。与现在追求快速减肥的行为，可以说是完全不同的。这种减肥方法虽然慢，但是你减下去的体重就是减下去了，不会再反弹回来。

真正的减肥就应该是这样的。按照常理也能理解，脂肪不是一天两天长上去的，也不会在一天两天之内减掉。慢减肥要求我们把减肥当做一种行为习惯，而不是一种刻意的行为。习惯的形成需要3周，在这之后你能习惯减肥期间的饮食和习惯，就能慢慢的瘦下来。

慢减肥怎么减：

慢减肥在吃方面不要求我们饿肚子，还要吃的有营养。蔬菜、水果、豆类、坚果、肉、蛋、奶、主食、植物油等一样都不能少，越是吃的营养丰富，越能帮助减肥。其实真正天然的食物是不会发胖的，让我们胖的是那些垃圾食品。我们对于健康食物的需求其实是很正常的，一般不会暴饮暴食。

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慢减肥在生活习惯上面，要求我们做瘦子们会做的事情。从一些良好的习惯开始减肥，这才是利于长期减重、科学减肥的正确方法。

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