怎样瘦小腿最有效

发布于 2014-04-28 17:51

  四肢长赘肉是最容易看出来的,尤其在快要到来的夏季,我们需要纤细的小腿来衬托美丽的裙装。那么,为了让小腿稍显粗壮的姑娘们能美美的过一个夏天,在这里为大家推荐一些有效实用的瘦小腿方法。

  小腿易粗壮的原因

  如果你常常穿高跟鞋,小腿会长时间处在紧张状态,腿部的淋巴排毒就会受到影响,如果喜欢跷着腿,这种姿势十分钟对小腿造成的压迫影响相当于保持站立70分钟,而且不管是跑步、骑车等运动都会使小腿产生乳酸、自由基等代谢废物。

  这是因为小腿承担着全身的重量,但却离心脏较远,海拔也较低,所以即使心脏再好,也容易累较多的代谢毒素和废物,如果排泄不畅,就很容易在小腿蓄积,所以说脂肪并不是导致小腿变粗的唯一因素,无法及时排出的毒素也是重要原因之一。

  5招瘦小腿方法 轻松变身美腿皇后

  用吃来瘦小腿

  ·少吃盐去水肿:经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯类、西芹等。

  ·维他命E帮助去除水肿:血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

  ·维他命B群加速新陈代谢:维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

 

  按摩

  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。

 

   睡觉

   你可能会问,睡觉跟瘦小腿有什么关系?其实,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

   腿部浓缩SPA

   工具:足够深的木桶、精油、浴盐、温水。

   方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。

   腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能帮助消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。

 

   妙用神奇小球

   工具:2颗台球大小的健身球。

   方法:不论坐在办公桌前,还是家中的沙发上,都可以把这两颗健身球放在脚心,用双腿的力量带动它们来回滑动。

   功效:对小腿来说,低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外,因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。

  

   以上这些方法在帮助消除腿部浮肿的同时,还会有效的锻炼小腿肌肉。当你的小腿围处于“身高X0.5-50”这个围度的时候,就已经达到很理想的状态了!只要身体力行,你的身材一定会越来越美好,更何况,还是如此贴心有效的瘦小腿法!

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