低碳水化合物减肥的小准备

发布于 2014-09-22 14:44

  低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。当不给身体提供碳水化合物的时候,身体就转向燃烧脂肪来提供热量,达到减肥的目的,但这种减肥方法并不适合所有人。

 

  小编推荐:

  蒙蔽眼睛的有效减肥小偏方 稀奇古怪的民间减肥小偏方

  1、调查后再决定,看低碳水化合物减肥是否适合你

  减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后,低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法,但记住并不是唯一的方法。

  2、拟定计划多读些有关这方面减肥的资料

  很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了,只单吃某一类食物而危及了健康。

  3、吃优质蛋白质

  无疑,农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质,所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质,至少也要控制住:不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。

  4、不要忘了多吃蔬菜

  让我们粉碎这个谣言:低碳水化物合等同高蛋白质,所以低碳水化合物减肥只能吃肉类,不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物,而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素,能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话,买有机蔬菜更健康。

  5、多喝水

  尽量多喝水,达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外,所以当然少不了水这个介质。

  6、警惕电解液腿抽筋?

  如果你还处于低碳水化合物减肥初期,那么你体内很可能缺一些矿物质:钾、钙、镁等。多注意补充钾,如果可能的话,吃些香蕉,不过香蕉是一种高热量水果,要有节制。

  7、定下你的减肥目标

  一开始的几周,你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来,后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高,太心急了,每周一至两磅的期望值还是比较现实的。

  8、活动筋骨

  更多内容请关注飞华健康网减肥频道:http://jianfei.fh21.com.cn/

  四个女人易发胖时期 饮食加运动轻松瘦身

  猜你喜欢:

  在低碳水化合物减肥法中,并不强求一定要运动,但是减肥成功后回复正常的饮食后,如果不坚持运动可能很容易反弹。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
南瓜和西瓜能一起吃吗

回答:南瓜和西瓜可以一起吃,两者没有明显的食物相克关系,适量搭配食用不会对健康产生不良影响。南瓜富含膳食纤维、维生素A和胡萝卜素,西瓜则含有丰富的水分和维生素C,搭配食用有助于营养均衡。...

Q
多囊卵巢不治疗可以自然怀孕吗

回答:多囊卵巢综合征PCOS患者不治疗自然怀孕的概率较低,但并非完全不可能。PCOS患者因激素水平异常、排卵障碍等原因,自然受孕难度较大。通过生活方式调整、药物治疗或辅助生殖技术,可以提...

Q
男性精子少能生育吗

回答:男性精子少可能影响生育能力,但并非绝对不育。精子数量减少的原因包括生活习惯、环境因素、疾病等,可通过改善生活方式、药物治疗或辅助生殖技术提高生育机会。 1、生活习惯对精子数量的影响...

Q
银耳煮几个小时致癌

回答:银耳煮几个小时并不会直接致癌,但长时间高温烹煮可能破坏其营养成分,并产生微量有害物质。银耳本身富含多糖和膳食纤维,具有润肺养胃的功效,但不当的烹饪方式可能影响其健康价值。合理的烹饪...

Q
鼓膜内陷耳鸣怎么治疗

回答:鼓膜内陷耳鸣的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和物理治疗,具体选择需根据病因和症状严重程度决定。鼓膜内陷可能由中耳炎、咽鼓管功能障碍或气压变化引起,治疗需针对病因进行。 1、药物治疗...

Q
椎间盘是位于所有椎骨之间吗

回答:椎间盘并非位于所有椎骨之间,而是主要存在于颈椎、胸椎和腰椎的椎体之间,但在第一、二颈椎寰椎和枢椎之间以及骶椎和尾椎之间没有椎间盘。椎间盘的主要功能是缓冲压力、维持脊柱的灵活性和稳定...

Q
蛀牙的原因是什么

回答:蛀牙的主要原因是口腔细菌分解食物残渣产生酸,腐蚀牙齿表面。预防和治疗蛀牙的关键在于保持口腔卫生、调整饮食习惯和定期口腔检查。 1、口腔卫生不良 口腔中的细菌与食物残渣结合形成牙菌斑...

Q
睡前想太多睡不着怎么回事

回答:睡前想太多睡不着是由于心理压力、焦虑或过度思考导致的睡眠障碍。缓解方法包括调整作息、放松训练和心理疏导。 1、心理压力是导致睡前想太多的主要原因之一。工作、学习或生活中的压力会让人...