减肥的误区你这么做了吗

发布于 2017-09-25 14:09

　　现在越来越多的人注重健康养生，也意识到减肥对健康的危害，像心脑血管疾病甚至会威胁到生命的安全，对于减肥有的人喜欢节食减肥，有的爱好运动减肥，有的偏向于药物减肥，减肥的方式方法是多种多样的，但是很多人在减肥的时候容易走入误区，甚至于都把自己原本的好习惯给改变了，一旦步入减肥误区，也有可能非但不会对减肥起到作用，更有可能会对健康产生不利，下面我们就来学习一下哪些是减肥的误区。

　　误区一：淀粉和肉类不能进食

　　很多人认为淀粉和肉类的食物是不能吃的，否则会引发肥胖的情况。但其实如果我们只吃适量的淀粉和肉类食物，那么我们的身体是不会出现太严重的肥胖情况。由于这类食物更抗饿，所以吃很少一部分就能起到其他食物吃很多的作用。对于减肥来说是有一定帮助的。

　　误区二：吃“薯”容易致肥

　　可能市面上很多易致肥的食物都跟“薯”字有关，例如薯片、炸薯条等，令一众有心减肥的人都以为在减肥期间不宜吃“薯”字的食物，其实，它本属低卡食物，容易致肥全与烹调方法有关，大家别用有色眼镜来看它。

　　一般人都以为“薯”字含有太多淀粉质，但其实“薯”字与面包相比，碳水化合物要少两倍半，若以吃猪肉时的脂肪与“薯”相比，脂肪更易致肥。所以要烹调方法得宜，不要加入太多的油分，吃“薯”是最好的饱肚食物，较好的烹调方法不妨将“薯”煮熟，再撒上胡椒、盐、柠檬汁，便可成为低热量的美味小菜了。

　　误区三：不吃正餐以水果代替

　　绝大部分水果都属于低卡低脂肪的食物，除了含有丰富的纤维外，更含有胡萝卜素及维他命C等营养成分，不同的水果都会有不同的特性及功用，所以不少人都以为其营养丰富，不吃正餐而以水果代替。

　　结语：无论是采用什么方式减肥，都要以健康为第一要求，按照自己的身体素质，寻找合适的方法，平时生活中要以清淡为主，要少吃油腻辛辣的食物，平时早上可以空腹喝一杯柠檬蜂蜜水，可以排毒养颜，晚上7分饱，不要吃太多，饭后散散步消消食，除了定期去跑跑步，游游泳，可以去练练瑜伽跳跳舞，都是特别健康的减肥方式，如果一定要节食或者通过药物来减肥，一定要保证不能伤害身体，比较身体是我们最大的资本，有个健康的好身体比什么都重要!

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