坐公交也能减肥瘦身

发布于 2011-11-01 14:05

　　好多人都是认为自己没有时间减肥瘦身的，可是你知道吗?减肥瘦身就像是海绵里的水，只要挤得的话肯定是会有的哦!那么就来看看坐公家的时间吧，如果你的坐公交得时间长的话那么就不妨利用一下这个时间的哦!也就是说坐公交也是能减肥瘦身的哦!

　　选择非空调公交

　　夏天，我们常常汗流浃背，这是一种身体的正常新陈代谢，如果不流汗，才说明身体出现了不健康，需要去医院诊治。我们经常呆在有空调的居所工作生活，长期而言，对身体是不利的。空调环境下，降低了局部环境的温度的同时，使空气不流通，不利于人体热量释放和新陈代谢。如果我们连有限的半个小时的公交能选择非空调的自然风的公交的话，对身体来说，是非常难得的。最最重要的是，符合了皮肤的自然呼吸之道，帮助人体热量释放，脂肪燃烧。

　　公交上无座位

　　请选择有拉手的空地站立，双手或单手握紧拉手，保持身体平衡，两腿绷直，让身体处于紧绷状态，不要放松，会无形中加强腿部和手臂肌肉的锻炼。

　　公交上有座位

　　不到万不得已不要坐下，这是减肥的必要准则。如果这天刚好去超级市场，无力符合重物承载，在可以选择座椅的前提下，选择最后一排位置上坐下。大部分人都喜欢坐中间的位置，平稳、舒适且安全。减肥最需要的位置是最后一排，让你随时体验“过山车”肌肉运动无处不在。奔着瘦身的目的，颠簸让你也会觉得快乐。

　　公交行驶节奏

　　在公交行驶的过程中，我们应该控制自己的身体随着公交行驶的方向倾斜，比如转弯，加速。都可以有效拉伸我们的肌肉，长期累积后会塑造我们身体的体形。

　　公交车上睡觉

　　在公交上睡觉，已经成为都市公交上的一种普遍生活现象。这是因为我们晚上缺少必要的睡眠，白天又没有时间恢复这种睡眠，导致在上下班往返的紧迫的一点点时间里，进行亡羊补牢。这样容易导致坐过站的同时，大脑因为提防报站没法得到真正的休息，对减肥可是相当不利呢。

　　上面就是小编总结给大家的一些在公交车上的减肥瘦身的方法，那么大家就是要赶紧的试试吧!只有坚持了得话减肥瘦身才会有效果的哦!

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