惊！5个减肥不成功的原因

发布于 2011-11-17 11:57

　　减肥方式很多人都会去探讨，相同的方法为什么有的人效果好，有的人执行了很久却一点效果都没有，这是什么原因造成的了?小编今天为了总结了5个让你减肥没有效果的原因，希望能帮助到正在减肥中的美眉!

惊！5个减肥不成功的原因

　　1 总是做相同的运动

　　加利福尼亚洲主编说，“人们工作中30分钟内总是坚持同样单调的动作，机体一开始会消耗能量，然而机体慢慢适应后消耗的能量将会降低。”更有效的方法是改变你的活动项目，像变换一下频率或者改变每次的外出旅行为到体育馆做运动，每3到4周变化一下活动项目。

　　2 不能集中精力

　　如果你一边运动一边看电视，此时你没有集中精力，也就么没有达到机体的负荷，消耗的能量将减少。跑步运动中，不要一味的放松，试着做些间歇性运动的动作。在跑步机上做5-6分钟的热身运动后，再做一分钟的极限运动，然后降低运动强度活动2分钟，前后扭转身体5圈，以确保在你做每项运动前都有一个充足的间歇期。

　　3 依靠于有把手的东西

　　当你把胳膊放在腿上而支撑整个体重时，机体消耗的能量将减少。

　　4 不要使用斜坡

　　把踏车放置在有倾斜度的地方，会增加臀部和腿部肌肉的运动强度，因此有可能使其更加强壮，燃烧更多的能量。依据自身其中情况，设置倾斜度为6%到10%之间。

　　5 能量供过于求

　　不需要整个下午都在喝运动饮料，在体育馆吃能量餐，然后接着做运动后的摇摆动作，自我限制能量为300卡-- 大约等于30分钟运动所消耗的能量。如果摄入过多，将不可能减肥。

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