减肥期间这样吃不挨饿
发布于 2011-11-18 17:38
节食减肥是目前很多人士正在选择的一种减肥方式，但是这种减肥方式一直不受营养专家的推荐，很多营养师给出的减肥餐单中，没有那一餐是不吃食物的，但所指定的餐单都以“高纤低卡”食物为主。
高纤饮食的好处有很多，不仅可使血糖上升缓慢，有助减肥，还可提供多种维生素，只要遵循以下六个原则，不仅可以打造不发胖的体质，也不用担心挨饿、吃不饱的问题，一块来看看吧!
减肥期间这样吃不挨饿
一、全麦面包代替普通面包
将早餐常吃的面包换成杂粮面包或者全麦面包，简单的改变，就可以实现高纤饮食，迎接充满活力的一天。
二、五谷粥作为三餐
减肥期间可以多吃五谷粥，五谷粥加入多种食材，营养成分高，不仅可以减肥，又有绝佳的美容效果。
三、胚芽米代替大米饭
胚芽米饭的体积大，膳食纤维含量多，较大米更容易有饱腹感，还可提供充足的热量。
四、饭前先喝蔬菜汤
改变用餐顺序，也可以轻松减肥，蔬菜汤能增加饱腹感，在吃饭前先喝一碗，等正式用餐时，就不会吃太多了。
五、吃饭时多咀嚼几下
若担心吃不饱饭，可以多咀嚼几下，放慢速度，就能控制想吃东西的欲望，还可减轻肠胃负担。
六、高纤蔬果代替零食
肚子饿时不妨选择苹果、小黄瓜或胡萝卜等高纤食物，可补充能量，又能增加饱腹感。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 懒MM最爱 效果显著的10个瘦身招
下一篇 : 三餐不规律的危害性
相关推荐
更多
Q
巧祛妊娠纹方法都有哪些
回答： 妊娠纹可通过保湿护理、激光治疗、微针疗法等方式改善。 妊娠纹是皮肤真皮层弹性纤维断裂形成的萎缩性瘢痕，早期表现为紫红色条纹，后期转为银白色。保湿护理适合预防和早期改善，使用含积雪...
Q
什么是输卵管妊娠
回答： 输卵管妊娠是指受精卵在输卵管着床发育的异常妊娠状态。 输卵管妊娠可能与输卵管炎症、输卵管手术史、避孕失败等因素有关，通常表现为停经后腹痛、阴道流血等症状。输卵管炎症可造成管腔狭窄...
Q
无痛人流第二天小腹隐隐作痛
回答： 无痛人流术后第二天小腹隐痛可能是正常子宫收缩反应，也可能与感染或操作损伤有关。 无痛人流术后子宫需要通过收缩恢复至孕前状态，这种收缩可能引起轻微隐痛，通常持续1-3天，疼痛程度较...
Q
变白最有效的方法
回答： 皮肤变白最有效的方法包括防晒、使用美白护肤品和医美治疗。 防晒是防止皮肤变黑的基础措施，紫外线会刺激黑色素生成，导致皮肤色素沉着。日常需使用防晒霜，选择SPF30以上、PA+++...
Q
红风团和白风团的区别
回答： 红风团和白风团通常是指荨麻疹的不同表现类型，主要区别在于皮损颜色和伴随症状。 红风团表现为皮肤上突起的红色或粉红色风团，边界清晰，周围常有红晕，多伴有明显瘙痒或灼热感。白风团则呈...
Q
小孩咽颊炎治疗方法有哪些
回答： 小孩咽颊炎通常可通过日常护理、药物治疗等方式缓解。 小孩咽颊炎可能与病毒感染、细菌感染等因素有关，通常表现为咽痛、发热、食欲下降等症状。日常护理需保持口腔清洁，用温盐水漱口有助于...
Q
门牙掉了最佳补牙方式
回答： 门牙掉了通常可以通过种植牙、烤瓷牙或活动义齿等方式修复。 种植牙是将人工牙根植入牙槽骨内，再安装牙冠的修复方式，具有稳固性好、美观度高、不损伤邻牙等优势，适合牙槽骨条件较好的患者...
Q
阿昔洛韦和伐昔洛韦的区别
回答： 阿昔洛韦和伐昔洛韦都是抗病毒药物，主要用于治疗疱疹病毒感染，但两者在化学结构、药效学和药代动力学方面存在差异。 阿昔洛韦是一种核苷类似物，通过抑制病毒DNA聚合酶来阻断病毒复制。...