减肥期间这样吃不挨饿
发布于 2011-11-18 17:38
节食减肥是目前很多人士正在选择的一种减肥方式，但是这种减肥方式一直不受营养专家的推荐，很多营养师给出的减肥餐单中，没有那一餐是不吃食物的，但所指定的餐单都以“高纤低卡”食物为主。
高纤饮食的好处有很多，不仅可使血糖上升缓慢，有助减肥，还可提供多种维生素，只要遵循以下六个原则，不仅可以打造不发胖的体质，也不用担心挨饿、吃不饱的问题，一块来看看吧!
减肥期间这样吃不挨饿
一、全麦面包代替普通面包
将早餐常吃的面包换成杂粮面包或者全麦面包，简单的改变，就可以实现高纤饮食，迎接充满活力的一天。
二、五谷粥作为三餐
减肥期间可以多吃五谷粥，五谷粥加入多种食材，营养成分高，不仅可以减肥，又有绝佳的美容效果。
三、胚芽米代替大米饭
胚芽米饭的体积大，膳食纤维含量多，较大米更容易有饱腹感，还可提供充足的热量。
四、饭前先喝蔬菜汤
改变用餐顺序，也可以轻松减肥，蔬菜汤能增加饱腹感，在吃饭前先喝一碗，等正式用餐时，就不会吃太多了。
五、吃饭时多咀嚼几下
若担心吃不饱饭，可以多咀嚼几下，放慢速度，就能控制想吃东西的欲望，还可减轻肠胃负担。
六、高纤蔬果代替零食
肚子饿时不妨选择苹果、小黄瓜或胡萝卜等高纤食物，可补充能量，又能增加饱腹感。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 懒MM最爱 效果显著的10个瘦身招
下一篇 : 三餐不规律的危害性
相关推荐
更多
Q
鼻息肉一般分为几种类型
回答： 鼻息肉一般分为三种类型，包括炎症性息肉、过敏性息肉和囊性纤维化相关息肉。 炎症性息肉是最常见的类型，通常由慢性鼻窦炎或反复感染引起，表现为鼻腔黏膜长期充血水肿形成的良性肿物。过敏...
Q
扁桃体炎能引起打呼噜吗 为什么扁桃体炎会打呼噜
回答： 扁桃体炎可能引起打呼噜。扁桃体炎可能导致扁桃体肿大，阻塞气道，从而引发打呼噜。 扁桃体炎是扁桃体的炎症，常见于细菌或病毒感染。当扁桃体发炎时，组织会充血肿胀，导致气道变窄。睡眠时...
Q
激光是如何去痘印比较好
回答： 激光祛痘印效果较好，可通过特定波长光束精准作用于色素沉积区域促进修复。 激光祛痘印主要利用选择性光热作用原理，不同设备针对痘印类型各有优势。脉冲染料激光适用于红色痘印，能靶向破坏...
Q
皮肤晒黑了还能白回来吗
回答： 皮肤晒黑后一般是可以白回来的，具体恢复情况与个人体质、晒伤程度及护理方式有关。 皮肤晒黑主要是由于紫外线刺激黑色素细胞产生过多黑色素，这些黑色素会逐渐向表皮转移并沉积。对于轻微晒...
Q
脑血栓导致失忆可以恢复吗
回答： 脑血栓导致的失忆有可能恢复，具体恢复程度与脑损伤范围、治疗时机及康复训练有关。 脑血栓后失忆的恢复主要取决于血栓对脑组织的损伤程度。若血栓堵塞的血管较小且及时溶栓治疗，记忆功能可...
Q
眼睫毛根部长了个疙瘩是什么原因
回答： 眼睫毛根部长疙瘩可能与睑腺炎、睑板腺囊肿或毛囊炎有关。 睑腺炎俗称麦粒肿，通常由金黄色葡萄球菌感染引起，表现为局部红肿热痛，可触及硬结。睑板腺囊肿又称霰粒肿，因睑板腺排出受阻导致...
Q
神经性耳聋的原因有哪些
回答： 神经性耳聋可能与遗传因素、噪声暴露、药物毒性等因素有关。 神经性耳聋的遗传因素通常与基因突变或家族遗传病史相关，这类患者可能从幼年起就出现听力逐渐下降，常伴有耳鸣或眩晕。长期暴露...
Q
治疗副伤寒吃什么药有效 可用4种药控制副伤寒
回答： 副伤寒可遵医嘱使用氯霉素片、复方磺胺甲噁唑片、左氧氟沙星片、头孢曲松钠注射液等药物控制。 副伤寒是由副伤寒沙门菌引起的急性肠道传染病，主要通过消化道传播，临床表现为持续发热、相对...