冬季减肥不挨饿这些美食别错过？冬天瘦身不挨饿这些美食别错过
发布于 2022-09-15 17:22
冬季减肥应该采用什么样的方式呢很多得减肥者为了减肥往往会采用节食的方式，忍饥挨饿，这样确实能起到一定的减肥效果。但是冬季天气寒冷，热量消耗大，如果减肥者长时间处于饥饿的状态，对于身体健康是非常不利的。其实冬季不挨饿也能减肥，关键在于大家吃什么。今天小编就向大家介绍几种适合于冬季减肥的美食，相望大家别错过了。
苡仁红薯粥——营养减脂
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥——消食减肥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
红薯粥——美容瘦身
材料：大米和红薯适量。
做法：先将红薯去皮切丁。等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。
功效：红薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。
冬季减肥应采用什么方式呢冬季减肥，饮食是很重要的一点，但是因为天气的原因，专家提醒大家最好不要采用节食的方式，挨饿减肥在冬季并不实用。反而容易伤害减肥者的健康。上面小编向大家介绍的几种美食，不仅能让大家在冬季里饱腹，同时还有不错的减肥效果，减肥者一定别错过了。
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