瘦手臂小妙招胳膊肥肉跑光光

发布于 2012-01-04 16:57

　　看着很多漂亮的衣服，像是时尚的无袖衫，性感的吊带等等，却因为有着一双蝴蝶般的“袖子”，而不敢去选择这些时尚性感的衣服!今天小编就不让你再为自己的蝴蝶袖而烦恼和发愁，瘦手臂小妙招会给你一个满意的答案哦!

　　1、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。徒手操可以很好的针对手臂进行锻炼，充分燃烧胳膊的脂肪!

　　2、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。有助于加快新陈代谢，从而达到减重的目的!

　　3、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，按摩的时候注意要从末端向心脏方向，顺着淋巴轻轻按摩。手臂部位则要从手掌向腋下方向按摩。如果想要击退浮肿，可以借助芳香精油。玫瑰精油可以加速脂肪燃烧，侧柏精油则能紧致肌肤。

　　4、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。注意双手要摆动起来，配合好腿部的运动，这样的小妙方既能锻炼手臂又能锻炼腿部!

　　5、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。自己去选择一款瘦手臂的瑜伽动作，经常的练习一下，瘦手臂瑜伽在身体塑型上可是有很好的效果!

　　6、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。多多的选择一些像是恰恰和拉丁舞蹈之类的，舞蹈动作中，手臂动作比较多的，可以运动到手臂的，帮你燃烧手臂上的脂肪!

　　7、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中，也不用花费很多的时间和金钱。跳绳这项运动可以充分的练习到双臂，能够有效的燃烧胳膊上的脂肪!

　　瘦手臂的运动小妙招会让你有一个纤纤玉臂，什么时尚无袖衫什么性感吊带，我们照样也能让它们出现在我们自己的身上!只有单单的瘦手臂运动是不够的，还要有一个合理饮食习惯的，注意多吃一次额低热量减肥食物，多喝水加快新陈代谢，细细的手臂就会打造出来了!

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