专属于你的减肥密码你找到了吗

发布于 2012-03-07 10:29

　　明确要减肥，暗里也要减肥，可没有减肥密码，怎能打开肥胖者重重密码锁么。减肥瘦身一重密码解一重锁，自己找到专属于自己的减肥密码，才能开始把脂肪赘肉赶出“身体大门之外”。

　　各式减肥密码：

　　饮食偏向重口味：

　　油炸食物在减肥期间是大家公认的天敌，可是如果只针对油炸食物做饮食控制，那就不对了!不少减肥朋友的晚餐只吃卤味，可是卤味的调味料都重得吓人，重口味的饮食会使体内新陈代谢变慢，也会让体形呈现水肿状态，因此建议清淡饮食为主才是上策!

　　晚餐时间正确吗：

　　就坊间的医学报导显示晚上8点之后的饮食就是宵夜了喔!因此如果晚餐时间没有慎重实行，份量再少恐怕效果也无法令人满意，睡前吃东西更是大忌。

　　单样食物的节食法：

　　减肥过程饮食份量减少，是天经地义不变的真理，可是如果只靠单样食物减肥，不仅会造成内分泌失调，在恢复正常饮食之后，即便吃的再少体重又会悄悄回到减肥前的水准，甚至还会更胖。

　　运动30分钟：

　　运动要达到30分钟以上才能有消耗脂肪的效果，可是对于平常就不太运动的人来说，30分钟似乎很难做到，所以在开始运动时请不要给自己压力，只要抱着有动就好的心态，让运动成为习惯再加长时间，才是正确的态度。

　　水是你的好朋友：

　　水能够让皮肤光滑美丽，促进体内新陈代谢，可是你依然在想喝饮料时，选择含有糖份，口感较佳的炭酸饮料吗?笔者曾见过某些人正餐的摄取量只有一般人的1/3，可是体重却反而变重，原因就在于他们的饮料都只喝果汁，所以想要减肥成功一定要记住，光喝含糖份的饮料也会发胖是不争的事实!

　　迷恋体重器上的数字：

　　体重器上的数字常常会令减肥的人为之一振或是颓废丧志!建议减肥期间一个礼拜量一次体重就好!因为人在开始减重时，体形的变化都会比体重数字的变化来得快，只要你扎实的努力的减肥，就算体重没有改变，体形也一定有变化。

　　这么多的减肥密码，可以帮你破解很多肥胖“枷锁”“减肥瘦身一定你要忽略减肥密码哦。

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