三招根源减肉 吃货MM的必瘦减肥攻略

发布于 2012-09-25 13:35

  很多MM想减肥,但是却又非常贪吃,无法管住自己的嘴巴,这就让减肥变得非常困难,MM们现在不用担心了,现在飞华小编告诉你三招抑制食欲的减肥趣闻,让你从根源上杜绝吃东西的欲望,从而减少赘肉的生成。

三招根源减肉 吃货MM的必瘦减肥攻略

  一、视觉刺激:颜色抑制食欲

  在人类的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉中,视觉接收的信息量最大,占80%~90%,对我们的影响也最强。颜色可以通过视觉传递,刺激我们的食欲。因为胃肠道受植物神经的支配,当视觉信息刺激神经介质让心情发生变化时,食欲也会有所改变。我们心情愉悦时,食欲增加,心情压抑郁闷时,食欲便会降低。

  1.橙色、红色系激发食欲

  橙色给人一种温暖向上,活泼乐观的感觉,红色给人力量和热情。这两种色系都能带给人愉悦。人们在面对这两种色系的食物时,心情会突然变好,体内的饥饿感增强,食欲会被激发。暖色系可以刺激人的食欲,这也使得很多餐厅多用暖色系来装饰,所以,MM们最好少到暖色系的餐厅就餐,还有就是少吃暖色系的食物。

  2.蓝色让人最没食欲

  与橙色和红色刺激人食欲不同,蓝色是最让人没食欲的抑食冠军,这是因为蓝色传递的是冷静、忧伤、孤独的色彩语言,这种语言会让人无形中降低食欲,对于这点,MM们可以多加利用,创造蓝色的就餐环境,使用蓝色的碗碟,这样一来就可以有效减少食物的摄入量,赶紧为自己布置一个蓝色的就餐环境吧,为减肥加动力!

  3. 白色容易让人增进食欲

  白色给人一种清洁可口、无杂质的感觉,当MM们在吃白色包装的零食时,很容易无形中忽视它的卡路里含量,不仅如此,绿色的零食包装也很容易让人增大食欲,因为绿色传递的是健康、干净和安全的信息。这就需要MM们在购买零食时,不要被包装的颜色吸引,一定要看清上面的热量标识,不然很容易长肉哦!

三招根源减肉 吃货MM的必瘦减肥攻略

  二、味觉刺激:慢慢吃带来饱腹感

  细嚼慢咽是控制食欲的好办法,花20~40分钟吃一餐饭是比较合适的进餐速度,因为大脑对饱胀的感知较慢,如果吃得太快,在感觉到饱时,其实摄入的食物已经太多。

  慢慢吃增加了咀嚼的次数,食物与唾液充分接触后,唾液中的淀粉酶能分解食物中的淀粉,帮助消化和分解食物养分,从而促进淀粉和脂肪在小肠中被消化,防止脂肪过多的推挤,有助于瘦身。MM们可以在吃饭的时候可以设定上闹钟,提醒自己慢慢吃。

  细嚼慢咽时对食物味道的体验也更丰富,对肠胃不会造成负担和损伤,不仅是健康的饮食习惯,也是正确的减肥方法。

  三、嗅觉刺激:饭前闻水果吃得少一些

  美国神经学家研究表示,一些香味可以抑制我们的食欲,减轻我们的饥饿感,比如苹果和香蕉。苹果的气味清新甘甜,有淡淡的酸味,香蕉的味道绵软香甜。在饭前闻苹果和香蕉,可以降低食欲。每两小时闻一次薄荷也可以帮MM们减少摄入350千卡的热量,减肥自然更容易。

  专家解释,气味浓的食物更让人有饱腹感,MM们最好吃热腾腾的饭菜,让食物散发出香气,或是在菜肴中加入气味浓烈的香料,让气味充分满足我们的食欲,胃口自然会变了,脂肪的吸收也会随之减少。

       吃多了再减肥是一件很痛苦的事情,最能让人安心的方法就是不长赘肉,这样就不用为接下来的减肥发愁,现在学习一下减肥这三招吧,能从根源上杜绝你的肥胖问题哦!

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