三招根源减肉 吃货MM的必瘦减肥攻略

　　很多MM想减肥，但是却又非常贪吃，无法管住自己的嘴巴，这就让减肥变得非常困难，MM们现在不用担心了，现在飞华小编告诉你三招抑制食欲的减肥趣闻，让你从根源上杜绝吃东西的欲望，从而减少赘肉的生成。

　　一、视觉刺激：颜色抑制食欲

　　在人类的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉中，视觉接收的信息量最大，占80%～90%，对我们的影响也最强。颜色可以通过视觉传递，刺激我们的食欲。因为胃肠道受植物神经的支配，当视觉信息刺激神经介质让心情发生变化时，食欲也会有所改变。我们心情愉悦时，食欲增加，心情压抑郁闷时，食欲便会降低。

　　1.橙色、红色系激发食欲

　　橙色给人一种温暖向上，活泼乐观的感觉，红色给人力量和热情。这两种色系都能带给人愉悦。人们在面对这两种色系的食物时，心情会突然变好，体内的饥饿感增强，食欲会被激发。暖色系可以刺激人的食欲，这也使得很多餐厅多用暖色系来装饰，所以，MM们最好少到暖色系的餐厅就餐，还有就是少吃暖色系的食物。

　　2.蓝色让人最没食欲

　　与橙色和红色刺激人食欲不同，蓝色是最让人没食欲的抑食冠军，这是因为蓝色传递的是冷静、忧伤、孤独的色彩语言，这种语言会让人无形中降低食欲，对于这点，MM们可以多加利用，创造蓝色的就餐环境，使用蓝色的碗碟，这样一来就可以有效减少食物的摄入量，赶紧为自己布置一个蓝色的就餐环境吧，为减肥加动力!

　　3. 白色容易让人增进食欲

　　白色给人一种清洁可口、无杂质的感觉，当MM们在吃白色包装的零食时，很容易无形中忽视它的卡路里含量，不仅如此，绿色的零食包装也很容易让人增大食欲，因为绿色传递的是健康、干净和安全的信息。这就需要MM们在购买零食时，不要被包装的颜色吸引，一定要看清上面的热量标识，不然很容易长肉哦!

　　二、味觉刺激：慢慢吃带来饱腹感

　　细嚼慢咽是控制食欲的好办法，花20～40分钟吃一餐饭是比较合适的进餐速度，因为大脑对饱胀的感知较慢，如果吃得太快，在感觉到饱时，其实摄入的食物已经太多。

　　慢慢吃增加了咀嚼的次数，食物与唾液充分接触后，唾液中的淀粉酶能分解食物中的淀粉，帮助消化和分解食物养分，从而促进淀粉和脂肪在小肠中被消化，防止脂肪过多的推挤，有助于瘦身。MM们可以在吃饭的时候可以设定上闹钟，提醒自己慢慢吃。

　　细嚼慢咽时对食物味道的体验也更丰富，对肠胃不会造成负担和损伤，不仅是健康的饮食习惯，也是正确的减肥方法。

　　三、嗅觉刺激：饭前闻水果吃得少一些

　　美国神经学家研究表示，一些香味可以抑制我们的食欲，减轻我们的饥饿感，比如苹果和香蕉。苹果的气味清新甘甜，有淡淡的酸味，香蕉的味道绵软香甜。在饭前闻苹果和香蕉，可以降低食欲。每两小时闻一次薄荷也可以帮MM们减少摄入350千卡的热量，减肥自然更容易。

　　专家解释，气味浓的食物更让人有饱腹感，MM们最好吃热腾腾的饭菜，让食物散发出香气，或是在菜肴中加入气味浓烈的香料，让气味充分满足我们的食欲，胃口自然会变了，脂肪的吸收也会随之减少。

       吃多了再减肥是一件很痛苦的事情，最能让人安心的方法就是不长赘肉，这样就不用为接下来的减肥发愁，现在学习一下减肥这三招吧，能从根源上杜绝你的肥胖问题哦！