月饼热量高吗小块细嚼避免吸收热量过高

发布于 2012-09-26 09:38

　　中秋佳节临近，各种月饼纷纷上市，红枣、椰蓉、豆沙、蛋黄什么馅儿都有，并且还推出了很受MM喜爱的冰淇淋月饼，这么多种月饼难道吃了不会胖吗。月饼热量高吗?越来越注重健康的身材的人们不再一味追求月饼的口感和种类，其热量多少成为人们最关心的问题。不同口味的月饼热量也是不同的，其中蛋黄馅月饼的热量较高，因此食用会受到一定限制。月饼热量高吗?在喜庆的中秋节里自然要吃月饼，但为了避免热量过高，所以我们可以采取一些食用它的技巧，下文中介绍了月饼吃不胖的方式。

月饼热量高吗小块细嚼避免吸收热量过高

　　月饼的热量到底有多高，你知道吗?月饼属于高脂肪、高碳水化合物的甜点，不管是什么馅的月饼，热量都在每100克400卡左右。一块月饼的热量是一碗白米饭热量的3到4倍。月饼在制作过程中为了使外皮酥松，内馅软而爽口，通常会使用大量的油脂。因此，想要减肥的MM还是不要过量食用月饼哦。

　　咸蛋黄的热量也是比较高，一个咸蛋黄含有超过600毫克的胆固醇。而成年人每天不宜摄入超过300毫克的胆固醇。因此，胆固醇过高，高血压或者心脏血管病的人更加应该避免食用咸蛋。咸蛋由于盐分比较高，容易导致水分堆积体内，因此吃完月饼要补充水分。

　　但是月饼是中秋的必吃食物，怎样吃月饼才不发胖。尽管月饼的热量比较高，但是想要吃月饼不发胖也是有办法的。

　　第一，月饼适合小块细嚼。吃月饼的时候最好将月饼切成小块，这样月饼的馅分布比较均匀，可以避免多吃，同时吃的时候要细嚼慢咽，这样有助于消化。

　　第二，吃月饼要合理搭配。月饼的热量比较高，但是搭配其他食物有助于消化，还能避免脂肪堆积。牛奶、苹果、月饼是不错的搭配方式，另外，玉米、鸡蛋、月饼这样搭配也不错。月饼的热量比较高，因此多吃容易腻，吃的时候不妨多喝绿茶，有助消化。

　　肥胖人群在面对美食的同时都会思量三分，担心该食物吃了会增加体重，月饼虽说热量也不低，但可以采取上面介绍的食用方式，就能避免肥胖。

　　第三，由于月饼的热量比较高，因此吃月饼后这天的饮食适合清淡为主，不能太油腻。炒菜的时候少油少糖。月饼油多糖多，因此适合早上吃，补充所需的能量。多食用水果，消积解腻。

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