经期如何做运动瘦得健康瘦得久

发布于 2013-01-18 13:47

　　经期生理现象是一个女人的特殊待遇，最近研究证明，这个时期是一个女人速甩脂肪的好时机。由于这个时期比较特殊，人体的免疫力都比较低，同时身体也比较脆弱。虽说经期可以减肥，但是经期如何减肥才健康安全呢?经期如何做运动才能健康有道呢?飞华网小编告诉你，做经期减肥运动下面的4个要点必需记住哦。

经期如何做运动瘦得健康瘦得久

　　1.经期减肥运动强度要适中

　　大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤，这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候，你做一些剧烈的有氧运动，会影响到自己的身体健康的哦。所以这个时候的运动量一定要减少，同时运动强度还要降低。

　　2.经期不同的时间段运动也要不同

　　大姨妈刚刚来临的1-3天，采取的运动锻炼一定要简单轻柔，像是散步，静坐式的瑜伽都是很不错的。可不要小看这些简单的轻运动。他们能促进身体血液循环。这个时候运动幅度最好不要太大，如果在运动过程中出血量猛增，那么请立即停止。第4-5天的时候，身体有所恢复，你就可以进行一些慢跑活动了。

　　3.经期运动过程中一定要注意保暖

　　这个时候女性的身体都是比较脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以进行运动的时候一定要注意保暖，因为如果不及时保暖，就会出现严重的痛经现象。飞华网小编建议：如果在运动过程中身体出现了不适的症状，那就应该马上停止运动。

　　4.经期减肥期间五种运动千万不能做

　　腰腹发力的如呼拉圈运动;倒立的运动;容易感染细菌的游泳运动;激烈的跳绳运动。这些运动不仅仅容易让人感染细菌，同时运动强度也比较大。所以这些运动千万要避免哦。

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　　在经期减肥期间，可以通过一些运动来达到减肥的效果，但是这个时候有的美眉就认为，我就可以大吃大喝了。这种想法是极其错误的，因为饮食业影响着身体的发育。所以在做经期减肥运动期间，合理的饮食业是相当重要的。经期如果没有进行减肥也不要紧，经期后的一个星期仍然是减肥的最佳时机。

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