生理期减肥 抓住经期后很关键
发布于 2013-01-23 14:15
生理期说的就是女性大姨妈来临的时期。这个是上天赐给女性一个特殊的时期。很多肥胖的女性可以借助这个天然的的特殊时期，实现快速减肥，只要我们掌握好科学合理的方法，那么经期是可以减肥的。这个生理期减肥法一共分为四个步骤，月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。最关键的时刻还是经期后减肥，所以女性朋友们要注意了。
生理期减肥 抓住经期后很关键
生理期的这四个时期里，搭配好合理的减肥运动以及科学的饮食，就能帮助你实现减肥大计。这个生理期减肥期间不要使用节食减肥计划，因为要出血，所以这个时候应该多多的补充铁质及纤维质丰富的食物。在科学的配上合理的缓慢运动就能得到比较满意的减肥效果。
第1天以调整主食开始
经期结束后，人的体重就会恢复到原来的状态。这个时候的你就要从调整饮食开始瘦身计划了。这些日子要打破正常就餐，采取代餐减肥的方式，代替其中的主食。如果一天没有效果可以持续进行2-3天。
第2天饭前进行时机体操
对于饮食进行调整之后要在饭前做一些简单的时机体操。通过简单的运动消耗身体的热量和脂肪，做完时机体操之后，休息一段时间在进餐，这些天你可以恢复平时的饮食了。但不能肆无忌惮的吃，要有合理的而控制。
生理期减肥 抓住经期后很关键
第3天、第4天三餐要保持平常量
这个时候，你的体重有可能不会减少反而会增加，不要慌张，一日三餐正常吃就行。很多人觉得体重的增加跟做时机体操有关系，其实并没有关系，只是一个减肥的平台期。所以只要照平常度过就行。
第5天饮食与平常相同
减肥的过程中，总会遭遇减肥的平台期。所以当体重不减的时候也不要担心。只要保证平时的饮食和正常的有氧运动锻炼就可以了。如果体重在有所增加的话，就可能是因为你的饮食过量引起的。
第6天、第7天调节主食
经过了减肥平台期后，在第6天、第7天，再度调整饮食减肥计划，从调整主食开始，尽量多吃蔬菜和水果少吃主食。这个时候就很容易减掉一公斤的哦。
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这个经期后减肥法以7天为一个周期，一个月循环3次，这样就能帮助你实现减肥大计了。生理期减肥法，是根据科学道理制定的，所以值得大家信赖，并且也是可以实施的，所以如果你也是一个肥胖的女性，那么你可以尝试一下这个特殊的减肥时期哦。
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