超速燃脂减肥法 3个阶段只需5天!
发布于 2018-11-08 17:26
减肥最重要的是什么？当然是减肥方法。有些人空有减肥的决心，却是不按方法盲目地减肥，结果就是肥没有减下来，身体还受到了伤害，从而还打击了减肥的决心。如果你有正确的方法，减肥才靠谱。
知道大家减肥都追求速度，那我就提供一个速效减肥法。虽然没有立竿见影的奇效，但是正确按这三个阶段进行，减肥肯定有成效的。超速燃脂减肥法，三个阶段，坚持5天就OK。
这个减肥法的核心还是饮食疗法，重点在于饮食减油并摄取大量蛋白质及辛香料。用食疗来促进脂肪燃烧，同时也不会感到空腹感及压力。
第1阶段
前两天的主要目的是将脂肪燃烧减缓及减少压力。将饮食的油分去除，多摄取鸡肉等蛋白质，碳水化合物改为摄取玄米及藜麦，而糖分则摄取含有天然甜味的水果。
以上饮食可使身体制造出能量，运动则选择一天实行有氧运动即可。
第2阶段
这2天内主要目的为将堆积的脂肪燃烧。重点在于多摄取鸡肉、羊肉、牛肉等脂肪较少的蛋白质，加上甘蓝、菠菜或芦笋等绿色蔬菜。
禁止摄取橄榄油及谷物，水果只能摄取柠檬或青柠檬。另外运动则选择一天实行肌肉段练。
第3阶段
最后的这1天主要目的为让脂肪燃烧爆发。配合第1、2阶段的饮食，这一天可以摄取油分，最好以橄榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、坚果类等健康的油分为主。
运动方面实行瑜珈或冥想加上按摩等，可减轻压力的运动为主。
减肥不能是说说而已，必须付诸行动。按照这三个阶段进行下去，你肯定会发现惊喜的变化。
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