产后腹部减肥瘦身操 找回昔日凹凸曲线
发布于 2012-01-05 13:50
产后如何减肥瘦身一直是每个妈咪们最关心的事情了，产后的2~3个月是妈咪们最佳的恢复时期，运动减肥对于产后的妈咪来说是个不错的选择，下面的健美瘦身美腹操可以帮助大家锻造一个完美的腹部，产后妈咪们要做的就是要有坚持到底的恒心!千万也不要急于求成，而盲目的运动，不遵循一个循序渐进的过程!
1.仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2.仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
3.仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
4.两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
5.手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
除了有合理的产后运动减肥的方法以外，产后新妈在饮食上也应该注意一些，尽量要进食淡一点的食物，少油少脂肪的，吃饭的时候要细嚼慢咽的，多吃一些水果和蔬菜!产后减肥瘦身运动和饮食要双管齐下，减肥才会有飞一般的感觉!
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