剖腹产后如何正确减肥

发布于 2012-03-02 13:29

　　产后减肥一直是新妈妈所关心的话题，相对于顺产，剖腹产后减肥更为困难一些。很多才有剖腹产的新妈妈也更容易进入一些产后减肥的误区。那么剖腹产后如何减肥呢?剖腹产后如何正确减肥?让专家来告诉你!

剖腹产后如何正确减肥

　　女性剖腹产后如何减肥。不着急在第一个月进行，这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量)，多休息(可以维持日常活动，但是要避免提重物或激烈的塑身运动)，并且保持快的心情。至于体重方面，只要维持在比刚生产完少2～3公斤即可。若女性急于剖腹产后瘦身反而得不偿失。

　　女性剖腹产后瘦身应该在产后4～6周开始进行，要注意刚开始不要把目标订得太高，免得达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志。因此制订定一个合理可行的计划至关重要。

　　剖腹产后如何减肥呢?最主要的还是饮食，以下是产后减肥饮食的一些建议：

　　一、少吃高强水化合物的食品　在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。

　　二、要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。

　　三、是晚餐之后不吃零食，特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

　　四、不吃夜宵，如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。

　　剖腹产后如何减肥呢?除了饮食，还可以进行一些简单的有氧运动，比如慢走，只要合理搭配，就一定能恢复产前苗条身材!

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