产后怎么瘦身 黄金时机要把握
发布于 2012-04-09 17:21
很多妈咪由于产后不注重饮食规律，身上就逐渐发福了!产后怎么瘦身一直是妈咪们最关注的问题了，产后怎么瘦身快关键是要抓住瘦身的黄金时期。然后在配上合理的产后减肥瑜伽!产后瑜伽动作没有绝对的优势，首先产后的妈咪们要根据自己的身体承受力去选择合适的动作，一定要量力而行!
产后怎么瘦身时间一：产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
产后怎么瘦身时间二：产后2个月后可以适当减重
产后怎么瘦身时间三：产后4个月可以加大减肥力度
产后怎么瘦身时间四：产后6个月必须进行减重
产后瑜伽呼吸恢复术(腹式呼吸)：
1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。
2、呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。
3、呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。
产后怎么瘦身瑜伽梨式：
平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。
吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。
呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。
保持10-15秒，缓慢规律呼吸。
恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面
产后怎么瘦身?最好在6周后及恶露完全结束后，才能逐步恢复瑜伽练习。关键的是要抓住产后瘦身的六个月黄金时期!产后如何快速健康减肥并不是一件难事，妈咪们想要产后减肥瘦身产生的效果快的话，就需要掌握以上的产后减肥最佳时间!
上一篇 : 番茄瘦身餐 产后美容减肥好选择
下一篇 : 产后减肥 你用瑜伽了吗？
相关推荐
更多
Q
怎么看输卵管是否堵塞
回答：输卵管堵塞可以通过医学检查手段确诊，常见方法包括输卵管造影、超声检查和腹腔镜检查。治疗方式根据堵塞程度和原因选择，包括药物治疗、手术治疗和辅助生殖技术。 1、输卵管造影 输卵管造影...
Q
结肠癌早期有什么表现
回答：结肠癌早期可能无明显症状，但常见表现包括排便习惯改变、腹痛、便血等。早期发现和治疗是关键，建议定期筛查，尤其是高风险人群。治疗方法包括手术、化疗和放疗，具体方案需根据病情制定。 1...
Q
左半结肠癌手术后常见并发症
回答：左半结肠癌手术后常见并发症包括感染、吻合口瘘和肠梗阻，需及时识别和处理。 1、感染 术后感染是常见并发症之一，可能发生在手术切口、腹腔或泌尿系统。原因包括手术过程中细菌侵入、术后免...
Q
长高的最佳时间段
回答：长高的最佳时间段主要集中在青春期，尤其是12-18岁之间，这是人体骨骼发育的关键时期。遗传、营养、运动和睡眠是影响身高的主要因素。合理利用这一阶段，通过科学的饮食、适量的运动和充足...
Q
根管治疗后多久做牙冠
回答：根管治疗后通常建议在1-2周内安装牙冠，以保护牙齿并恢复其功能。具体时间需根据牙齿恢复情况、医生建议以及个人需求确定。 1、根管治疗后牙齿结构变脆弱，牙冠可以防止牙齿断裂或进一步损...
Q
结痂掉了留下了红色疤痕
回答：结痂掉了留下红色疤痕是皮肤愈合过程中的正常现象，通常无需过度担心。红色疤痕的形成与皮肤修复、炎症反应以及色素沉着有关，可以通过保湿、防晒和适当护理加速恢复。 1、红色疤痕的形成原因...
Q
肛周脓肿如何判断轻重
回答：肛周脓肿的轻重判断主要依据症状的严重程度、感染范围以及是否伴随全身症状。轻微脓肿表现为局部红肿、疼痛，无发热或低热；严重脓肿则疼痛剧烈、范围扩大，伴随高热、寒战等全身症状。治疗上，...
Q
自闭症儿童训练的方法
回答：自闭症儿童训练的核心方法是应用行为分析、言语治疗和社交技能训练，这些方法能有效改善孩子的沟通、行为和社交能力。通过个性化干预和家庭支持，孩子可以逐步提升生活质量。 1、应用行为分析...