产后怎么瘦身黄金时机要把握

发布于 2012-04-09 17:21

　　很多妈咪由于产后不注重饮食规律，身上就逐渐发福了!产后怎么瘦身一直是妈咪们最关注的问题了，产后怎么瘦身快关键是要抓住瘦身的黄金时期。然后在配上合理的产后减肥瑜伽!产后瑜伽动作没有绝对的优势，首先产后的妈咪们要根据自己的身体承受力去选择合适的动作，一定要量力而行!

　　产后怎么瘦身时间一：产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

　　产后怎么瘦身时间二：产后2个月后可以适当减重

　　产后怎么瘦身时间三：产后4个月可以加大减肥力度

　　产后怎么瘦身时间四：产后6个月必须进行减重

　　产后瑜伽呼吸恢复术(腹式呼吸)：

　　1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。

　　2、呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。

　　3、呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。

　　产后怎么瘦身瑜伽梨式：

　　平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。

　　吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。

　　呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。

　　保持10-15秒，缓慢规律呼吸。

　　恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面

　　产后怎么瘦身?最好在6周后及恶露完全结束后，才能逐步恢复瑜伽练习。关键的是要抓住产后瘦身的六个月黄金时期!产后如何快速健康减肥并不是一件难事，妈咪们想要产后减肥瘦身产生的效果快的话，就需要掌握以上的产后减肥最佳时间!

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