顺产瘦身要把握时机饮食安排同样需要注意

发布于 2024-08-20 15:13

通常情况下，顺产后出现瘦身的想法是在大多数产妇身上都存在的事情，而顺产瘦身的方法选择也是很重要的，事实上，顺产瘦身的时机选择是决定女性产后能否顺利减肥的关键点，顺产瘦身要把握时机。

顺产瘦身要把握时机：

1、月子期间不可减肥。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，在月子期间还要频繁母乳喂养和育儿，需要消耗很大能量，因此这时不要试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。

2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。产后大约6周后，可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。

3、产后2个月后可以适当减重。当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。

4、产后4个月可以加大减肥力度。无需母乳喂养的女性在产后4个月后即可以像产前一样减肥，不过要进行母乳喂养的妈妈在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

5。产后6个月必须进行减重。无论任何情况，在产后6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。

一般来讲，顺产女性在减肥瘦身的时候只要把握住了时机，同时能够在饮食安排中做好对注意事项的处理，就能够顺利减肥的。

1、平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分饱就可以了。

2、不要挑食，什么都要吃，这样才会让营养均衡。遇到喜欢吃的可以稍稍多吃点，但应该适量；遇到不喜欢吃的，一定不会吃的很多，但也不能不吃，也得吃到有足够热量和营养满足自己身体的需要才行。

3、吃饭的速度不能太快，吃东西的时候应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱就行了，这样吃不容易发生肥胖。

4、不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生。

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