漂亮妈咪产后减肥体操步骤 找回好身材
发布于 2012-08-31 09:32
产后妈咪们最担心的就是身材问题，因为生宝宝导致腹部肥胖，所以减肥瘦身成了产后妈咪当务之急的大事。在身体恢复妥当，可以进行适当运动的时候练习产后减肥体操，利用腹带来收紧腹部赘肉，结合产后减肥体操进行塑性，这样做便能以最快的速度恢复好身材。
漂亮妈咪产后减肥体操步骤 找回好身材
腹壁肌肉的松弛，在产后用腹带包裹可起紧缩、支撑作用，便于活动。对腹肌紧张度的恢复，主要靠产后操。它既能是腹壁肌，又能增进盆底肌的张力。如健康情况良好，可从分娩第二天开始做产后操。先从盆底肌肉锻炼起，逐步增加运动量并进行腹部肌肉的锻炼，要坚持长期进行。
保持体型健美除坚持体操外，生活规律、饮食适时、营养结构合理，也是重要因素。切勿在产褥期活动过少而进食过多，一旦明显发胖，再想减肥就不大容易了。
产后体操如下：
1?平卧，背部腿部伸直，收缩腹癫痫document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";肌，将背部紧贴地面，保持这一姿势片刻，然后放松。连做五次。
2?平卧，双腿上屈，并膝，双脚左右分开，以双脚及肩部支地，挺起身体，同时收缩臂肌。
3?平卧，双臂贴地平伸，然后慢慢慢上举至两手掌相合，再还原。
4?平卧，屈起一腿直至脚跟与臂部相接触，然后慢慢还原。另一脚做相同动作，如此交替进行。
5?胸部紧贴地面，屈膝，双脚分开约30厘米，提高臂部，胸膝之间距离保持大约30厘米。
6?平卧，双手置头后，手指相交，上身坐起，挺胸。
7?平卧，两臂直伸，左右两腿交替举起，与上体呈90°。体力允许的情况下，可练习双腿同时举起。
产后妈咪们来试试这种产后减肥操，通过锻炼腹部、腰部、腿部和手臂来达到全身性的运动目的，有效塑形，快速恢复产前身材。
8?平卧，提起头部，尽量使下颏与胸相接触，身体与腿部姿势不变。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 肥胖纹怎么消除 精油按摩与跑步运动双管齐下
下一篇 : 产后八大减肥法 新妈妈蜕变完美辣妈
相关推荐
更多
Q
儿童抽动症都有哪些家庭疗法
回答： 儿童抽动症的家庭疗法包括行为干预、环境调整和心理支持。 行为干预可以通过引导儿童进行放松训练来缓解症状，例如深呼吸练习或渐进性肌肉放松。家长可以每天安排固定时间与儿童一起练习，帮...
Q
过敏鼻窦炎用什么药 6类要助你控制过敏鼻窦炎
回答： 过敏性鼻窦炎可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片、孟鲁司特钠片、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸西替利嗪片、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物控制症状。 布地奈德鼻喷雾剂属于糖皮质激素类药物...
Q
脸上毛孔粗大毛孔堵塞怎么办
回答： 脸上毛孔粗大和堵塞可通过清洁控油、定期去角质、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大和堵塞多与皮脂分泌旺盛、角质代谢异常、皮肤老化等因素有关。日常需选择温和的氨基酸洁面产品清洁，避免使用...
Q
例假晚几天能查出怀孕
回答： 例假推迟1-2周通常可以通过早孕检测查出怀孕。 月经周期规律的女性，若出现停经现象，受精卵着床后体内人绒毛膜促性腺激素水平会逐渐升高。尿妊娠试纸最早可在预计月经来潮后1周检测出阳...
Q
声带息肉是怎么回事 了解声带息肉的3个原因
回答： 声带息肉可能与用声过度、长期吸烟、胃酸反流等因素有关。 用声过度会导致声带黏膜反复摩擦损伤，声带表面血管扩张形成息肉样变。长期吸烟会刺激声带黏膜充血水肿，烟草中的有害物质可诱发声...
Q
宫颈癌在中医上叫什么
回答： 宫颈癌在中医上称为带下病或崩漏。 中医认为宫颈癌属于带下病或崩漏范畴，多与湿热下注、气滞血瘀、肝肾阴虚等因素有关。带下病主要指女性阴道分泌物异常增多，颜色质地改变，伴有异味等症状...
Q
脑基底动脉梗塞怎么治疗
回答： 脑基底动脉梗塞可通过药物治疗、手术治疗和康复训练等方式治疗。 脑基底动脉梗塞可能与动脉粥样硬化、心源性栓塞、小动脉闭塞等因素有关，通常表现为眩晕、恶心呕吐、肢体无力等症状。药物治...
Q
喉运动神经损伤怎么治疗
回答： 喉运动神经损伤可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善。 喉运动神经损伤可能与外伤、病毒感染、肿瘤压迫等因素有关，通常表现为声音嘶哑、吞咽困难、呼吸困难等症状。药物治疗可遵医...