六大产后注意事项让新妈妈健康瘦身

发布于 2012-09-12 17:26

　　产后该如何快速有效地减肥，是很多新妈妈急切想知道的问题，减肥方法如此众多，对于新妈妈来说，究竟哪种减肥方法适合自己还没有任何的副作用呢，很多新妈妈无法从中做出正确的选择，其实产后减肥不是一个很困难的问题，只要新妈妈知道这六大产后减肥注意事项，你的产后减肥会更有效果也更迅速。

六大产后注意事项让新妈妈健康瘦身

　　不要贪图减肥速度

　　看到产后大变形的身材，很多新妈妈都会接受不了，迫切需要快速的减肥方法，让自己恢复原来的好身材，有些产后妈妈甚至不惜用节食这种激进的减肥方法，也有妈妈会加大运动的强度，严格控制饮食的摄入量，或许这样的方式的确能让产后妈妈短时间恢复原来的身材，但是这种做法对产后妈妈的危害是非常大的。不仅无法补充身体所需的营养，也会影响新生儿的哺育。

　　做适量的运动

　　尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作，比如拉伸双脚，转动身体。别小看这些运动，这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。据说产后减肥达人小S在坐月子的时候也只是拉伸双腿。

　　谨防塑腰带

　　很多产后妈妈减肥时会选择塑腰带作为辅佐工具。由于经过了十月怀胎，妈妈们的肚子都会不断发涨，肚皮也会被撑得很大，如果产后用束腰带减腹部，不仅会影响呼吸，使血液中含氧量下降，阻碍肠道蠕动，导致内分泌功能下降。

六大产后注意事项让新妈妈健康瘦身

　　摒弃减肥药

　　产后妈妈在哺乳期减肥，一定要摒弃减肥药。减肥药伤害的不仅是妈咪自身，对宝宝的伤害也很大。减肥药会通过乳腺沉积到母乳中，这样宝宝会随着母乳喂养而吸收减肥药。这对宝宝的肝脏会造成很大的伤害。

　　喂母乳可以减肥

　　你知道吗，其实最有效的方法是每天给孩子喂母乳，这样就算是月子期间吃的营养比较丰盛，也很容易通过母乳把营养传给宝宝，不仅不会发胖，反而喂母乳反而会让你瘦!所以，不要舍近求远地去健身房了，只要把宝宝喂好，你一样可以减肥。

　　自然分娩：产后第一天就开始活动

　　孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积，达到产后瘦身的目的。一般来说，自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，而做完剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的产后瘦身活动，拆线后就可以适量地活动了。

　　只要产后妈妈知道了以上六项内容，你的产后减肥就不会显得那么盲目和手忙脚乱，所以，希望产后妈妈们能够慎重选择自己的减肥方法，既不要伤害自己的身体，更不要伤害到孩子的健康。

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