3招瑜伽轻松搞定产后肥胖

发布于 2013-01-07 11:34

　　一谈到产后的身材，很多人都会面容变色。因为在怀孕以及产后，新妈的营养补充一般都是处在一个过剩的状态，在运动上的锻炼也相应的减少了。于是生完宝宝以后，身上的赘肉却无可厚非的长的越来越多。产后怎么减肥快，应用什么产后减肥法才能将身上的赘肉减掉呢?飞华网小编为产后新妈推荐3招产后瑜伽，让你不再为产后怎么减肥快而烦恼。

3招瑜伽轻松搞定产后肥胖

　　产后瑜伽动作一

　　1、坐立，挺直上半身，双脚脚心相对。

　　2、吸气，双手在身体两侧延伸。呼气，双手交叉放在脚尖下面，慢慢俯下身，脊背向前延伸。

　　3、保持呼吸，手肘向内收，保持这个动作3-5个呼吸。

　　效果：紧实腹部赘肉，帮助卵巢正常发挥功能，减缓肩胛的紧张。

　　产后瑜伽动作二

　　1、双膝跪在地上，臀部坐在脚跟上。伸直背部，臀部抬起，双手放在地上。

　　2、吸气，抬头，收紧背部肌肉，保持动作5秒，呼气，低头，拱起脊柱，保持5秒。

　　效果：帮助子宫回复正常位置，有美背紧实腹部的功效。

　　产后瑜伽动作三

　　1、双膝跪地，臀部坐在两脚跟上，挺直背部，双手向前伸，放在地上。臀部抬起，双眼向前望。

　　2、吸气，右腿向后伸展，弯曲右膝，将膝盖朝向头部。眼睛向上望。

　　3、呼气，将屈膝的腿放回髋部下，贴近胸部，脚趾高于地面，双眼向下看，鼻子贴近膝盖。脊柱成拱形。右腿向后延伸还原。每条腿重复做5次。

　　效果：减少髋部和大腿的脂肪，强壮生殖器官。

　　产后怎么减肥快，在找到合适的减肥方法以后，还需要注意把握住产后瘦身的黄金时间，产后6个月是减肥恢复身材的最佳时机哦，所以想要快速解决掉产后肥胖就需要你在对的时间里找到对的减肥方法，这样产后做个辣妈岂是难事?了解更多,请点击>>哺乳期减肥专题

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