3招瑜伽轻松搞定产后肥胖
发布于 2013-01-07 11:34
一谈到产后的身材，很多人都会面容变色。因为在怀孕以及产后，新妈的营养补充一般都是处在一个过剩的状态，在运动上的锻炼也相应的减少了。于是生完宝宝以后，身上的赘肉却无可厚非的长的越来越多。产后怎么减肥快，应用什么产后减肥法才能将身上的赘肉减掉呢?飞华网小编为产后新妈推荐3招产后瑜伽，让你不再为产后怎么减肥快而烦恼。
3招瑜伽轻松搞定产后肥胖
产后瑜伽动作一
1、坐立，挺直上半身，双脚脚心相对。
2、吸气，双手在身体两侧延伸。呼气，双手交叉放在脚尖下面，慢慢俯下身，脊背向前延伸。
3、保持呼吸，手肘向内收，保持这个动作3-5个呼吸。
效果：紧实腹部赘肉，帮助卵巢正常发挥功能，减缓肩胛的紧张。
产后瑜伽动作二
1、双膝跪在地上，臀部坐在脚跟上。伸直背部，臀部抬起，双手放在地上。
2、吸气，抬头，收紧背部肌肉，保持动作5秒，呼气，低头，拱起脊柱，保持5秒。
效果：帮助子宫回复正常位置，有美背紧实腹部的功效。
产后瑜伽动作三
1、双膝跪地，臀部坐在两脚跟上，挺直背部，双手向前伸，放在地上。臀部抬起，双眼向前望。
2、吸气，右腿向后伸展，弯曲右膝，将膝盖朝向头部。眼睛向上望。
3、呼气，将屈膝的腿放回髋部下，贴近胸部，脚趾高于地面，双眼向下看，鼻子贴近膝盖。脊柱成拱形。右腿向后延伸还原。每条腿重复做5次。
效果：减少髋部和大腿的脂肪，强壮生殖器官。
产后怎么减肥快，在找到合适的减肥方法以后，还需要注意把握住产后瘦身的黄金时间，产后6个月是减肥恢复身材的最佳时机哦，所以想要快速解决掉产后肥胖就需要你在对的时间里找到对的减肥方法，这样产后做个辣妈岂是难事?了解更多,请点击>>哺乳期减肥专题
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 辣妈遭养猪式肥胖 晒6个月抗战式减肥生涯
下一篇 : 不满产后屡被当孕妇 60天甩肉10公斤
相关推荐
更多
Q
什么是小脑性步态
回答： 小脑性步态是指因小脑功能障碍导致的行走不稳、步态异常现象。 小脑性步态主要表现为行走时两脚间距增宽、步基增宽、步态蹒跚、左右摇晃，类似醉酒状态。患者常难以走直线，转弯时容易跌倒，...
Q
耳朵为何越掏越痒 掏耳朵千万别犯四个错
回答： 耳朵越掏越痒可能与外耳道损伤、真菌感染或耵聍刺激有关。 频繁掏耳朵容易造成外耳道皮肤破损，引发局部炎症反应导致瘙痒加剧。使用不洁工具可能带入真菌引发外耳道炎，表现为持续性瘙痒伴黄...
Q
烂嘴的最快治疗方法
回答： 烂嘴通常是指口腔溃疡，可通过局部用药、调整饮食、保持口腔卫生等方式治疗。 口腔溃疡可能与维生素缺乏、口腔黏膜损伤、免疫力下降等因素有关。局部用药可选用复方氯己定含漱液、口腔溃疡散...
Q
鼻炎和鼻窦炎哪个严重 介绍两种耳鼻喉疾病严重性
回答： 鼻炎和鼻窦炎都属于耳鼻喉科常见疾病，但鼻窦炎通常比鼻炎更严重。 鼻炎主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，多由过敏、感染或环境刺激引起。急性鼻炎通常症状较轻，慢性鼻炎可能长期影响生...
Q
超级爱吃甜食是什么原因
回答： 超级爱吃甜食可能与遗传因素、心理因素和饮食习惯有关。 遗传因素会影响人对甜味的敏感度和偏好程度，部分人群天生对甜食的渴望更强。心理因素中，压力大或情绪低落时，人体会本能寻求高糖食...
Q
脸上小颗粒是什么东西
回答： 脸上小颗粒可能是粟丘疹、闭口粉刺或毛周角化症等皮肤问题。 粟丘疹是表皮或附属器上皮的良性肿物或潴留性囊肿，表现为针尖至米粒大小的白色或黄白色丘疹，表面光滑，触之坚实，无自觉症状。...
Q
周围性面瘫的病因有哪些
回答： 周围性面瘫可能与病毒感染、外伤、中耳炎等因素有关。 周围性面瘫通常由面神经引起，病毒感染是常见原因，如单纯疱疹病毒或水痘-带状疱疹病毒侵袭面神经导致炎症水肿。外伤如颅底骨折或面部...
Q
牙龈肿痛一招立马消肿止痛
回答： 牙龈肿痛可以尝试用淡盐水漱口来缓解症状。 淡盐水漱口是一种简单有效的家庭护理方法，能够帮助减轻牙龈肿痛。将适量食盐加入温水中搅拌均匀，用此溶液漱口30秒后吐出，重复进行几次。淡盐...