2招运动轻松搞定产后瘦身
发布于 2011-12-30 14:07
剖腹产后的妈妈身体虽然虚弱，但是这并不能阻碍妈妈们爱美的心。追求健康、美丽依然是众多产后妈妈的心愿，那么剖腹产后恢复运动怎么做?现在就为你简单介绍2招实用动作。
产后恢复运动怎么做呢?
1. 产后深呼吸运动
仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出。
两手往体侧略张开平放，用力吸气。
然后一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线。
两手继续上抬，至头顶合掌，暂时闭气。
接着，一面吐气，一面把手放在脸上方，做膜拜的姿势。
最后两手慢慢往下滑，手掌互扣尽可能下压，同时吐气，吐完气之后，双手放开回复原姿势，反复做5次。
2. 下半身伸展运动
仰躺，双手手掌相扣，放在胸上。
右脚不动，左膝弓起。
将左腿尽可能伸直上抬，之后换右脚，重复做5次。
3. 腹腰运动
平躺床上，旁边辅助的人，以左手扶住产妇的颈下方。
辅助者将产妇的头抬起来，此时产妇暂时闭气，再缓缓吐气。
辅助者用力扶起产妇的上半身，产妇在过程中保持吐气。
最后，产妇上半身完全坐直，吐气休息，接着再一面吸气，一面慢慢由坐姿回到原来的姿势，重复做5次。
以上就是专门为大家介绍的2种剖腹产妈妈产后恢复运动，妈妈们应该不会再为不知道产后恢复运动怎么做，而发愁了吧!产后锻炼的好方法，既然了解了就要切实的行动起来。
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