3款食谱产后健康减肥有保证

发布于 2013-08-13 17:27

　　2013年8月5日，吴彦祖与LISA S两夫妇晒出一张三人的温馨合照，亦是小Raven首度曝光，只见她轮廓似足父亲，亦遗传了母亲的漂亮嘴唇。仔细看来，产后2个月LISA S身材已经恢复，可能是进行了产后减肥。今天我们也来学习几个产后减肥的运动吧。>>>经典产后减肥动作做辣妈超Easy

　　1、蔬菜烩豆腐

　　材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

　　调味料：盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。

　　做法：

　　1、豆腐切大块加入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。

　　2、红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。

　　3、另起油锅，放入葱末爆香，再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。

　　菜肴功效：此道餐点营养设计重点为低油、高纤维。

　　2、青木瓜肋排汤

　　材料：肋排、青木瓜。

　　调味料：盐、嫩姜、葱花、酒少许。

　　做法：

　　1、肋排切小块滚水川烫。

　　2、青木瓜切小块备用。

　　3、水烧开放入肋小排、青木瓜、嫩姜片和盐大火煮开后转小火煮约25分钟，撒上葱花即可盛出。

　　菜肴功效：青木瓜是一种高纤食品，又可以促进乳汁的分泌。肋骨排富含钙质、铁、蛋白质，是一道不错的产后汤品。

　　3、意式五色沙拉

　　材料：苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘问题者可用萝卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末

　　酱汁：橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少许

　　做法：

　　1、处理好蔬菜部分并装盘备用。

　　2、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。

　　菜肴功效：加强身体新陈代谢，恢复生理机能，预防老化，使毒素、水分及油脂不易滞留体内，尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 产后6个月为减肥的最佳时机

下一篇 : 8个运动收紧产后各部位肌肤