分享辣妈们的产后瘦身诀窍

女性生产后最关心的问题就是自己的身材,如何才能摆脱水桶腰呢?产后瘦身有诀窍,但是你得要找对了专属于自己的诀窍你才能够摆脱因为生育而产生的赘肉,达人分享辣妈们的产后瘦身诀窍。

产后辣妈是这样练出来的

产后该如何减肥呢？这是困扰很多新妈妈的问题。下面减肥编辑教新妈妈3招产后减肥运动，坚持练习下去，恢复产前完美身材没有问题哦。

产后练习瑜伽轻松当辣妈

恢复窈窕好身材：适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。

产后如何减肥让肥妈变辣妈

作为刚刚晋级的新妈妈，除了要养好身子，照顾好宝宝，还要关心下已经严重走形的身材。有太多产后女性关注产后如何减肥问题，希望可以快速恢复身材，可在月子期间的新妈妈又不能马上开始减肥，真是有心无力。

产后辣妈的减肥须知

对于产后辣妈们来说，虽然有初为人母的喜悦，但是肥胖、身材走形也是她们心中的痛，怎么减肥塑型成为她们非常关心的事，要想解决这个问题，大家一定要合理地进行运动，以及在饮食上多多注意，比如多吃一些低热量食。

辣妈分享：产后健康养瘦四餐

发布于 2014-01-20 17:08

　　你是否正在为产后怎么也甩不掉的脂肪而发愁，是否正在试验各种速瘦偏方，快停止这些伤害身体的错误方式吧。小编向大家介绍一套产后减肥达人分享的6个月瘦33斤的健康瘦身食谱，让你健健康康变窈窕。>>>小胖妈变苗条的3款减肥食谱

　　★元气早餐★

　　蛋白质：无糖豆浆或无糖红茶一杯(约250cc) 。

　　淀粉：五谷馒头或全麦面包，有时会加些生菜和起司片，或者蔬菜卷(不加沙拉酱)。

　　纤维素：奇异果一颗。

　　热量控制：大约350卡(不超过)。

　　瘦身小Tips

　　早餐大概在7～8点间用餐，8点前会吃完早餐，肠胃经过一个晚上的休息，所以早上起来要多喝水，多吃含纤维质的食物，让肠胃暖机，为整天的工作做足准备。

　　★澎湃午餐★

　　淀粉：例如五谷饭、五谷馒头。

　　蛋白质：例如水煮鸡胸肉、蛋类。

　　纤维质：例如生菜沙拉、水煮青菜。

　　热量控制：大约350～450卡。

　　瘦身小Tips

　　午餐大概在12～13点间用餐，可以吃得饱一些，一天主要摄取的热量在午餐，要吃得均衡又丰盛，多吃蔬菜，同时补足淀粉、蛋白质和纤维质。

　　★低脂晚餐★

　　蛋白质：清蒸鱼、豆腐、蛋类等。

　　纤维质：各种水煮青菜、苦瓜汤或蔬菜汤等。

　　热量控制：大约300卡以下。

　　瘦身小Tips

　　晚餐为了配合老公下班回家后的用餐时间，基本上用餐时间都比较晚，大约是19～20点间用餐。晚餐尽量只吃青菜、水果和蛋白质类的食物，淀粉几乎不摄取。

　　★幸福小点★

　　淀粉：全麦面包或全麦饼干。

　　纤维质：各种水果，例如芭乐、苹果、火龙果等。

　　热量控制：尽量控制在100～150卡左右。

　　瘦身小Tips

　　有时候下午会肚子饿，大概在14～15点间会吃些小点心，小小满足本身爱吃的欲望。基本上是以水果为主，但有时还是会想吃坚果类、饼干、面包等甜食，要吃前都会注意热量。

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