产后做窈窕辣妈的五大瘦身诀窍

发布于 2014-02-01 17:12

　　新妈妈生完宝宝以后都面临着同样一个问题，就是怀孕期间养出来的一身肉该怎么减下去?产后减肥应该及时开始，否则会越来越困难，下面就来看看专家推荐的产后瘦身5个诀窍，让您早日成为窈窕辣妈。>>>产后瘦身9妙招轻松做辣妈

　　产后瘦身诀窍一：行走

　　产后运动也是越早越好，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。运动方式，像孕期一样慢慢散步行走就，行走是孕妇最合理的运动方式，大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。别把行走不当运动，更复杂的有难度的运动最好两个月以后再做。

　　产后瘦身诀窍二：坚持母乳喂养

　　这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500～800卡的热量，这相当于不停地游泳1.4～2.3小时啊。

　　产后瘦身诀窍三：控制饮食

　　新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。

　　产后瘦身诀窍四：这样吃三餐

　　一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。

　　产后瘦身诀窍五：坚持腹部呼吸运动

　　女人生产后，肚皮肌肉在慢慢的回缩，而你要做的就是帮助他的回缩。如果备孕前锻炼过腹部肌肉，这时的肌肉还是比较有力量。产后10几天后，趁宝宝睡觉时，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天坚持，效果很好。出了月子后，坚持每天早晚做100个仰卧起坐，变回水蛇腰不再是梦。

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