产后如何健康减肥做气质型辣妈？
发布于 2012-09-07 16:36
产后肥胖让很多新妈愁眉不展，面对着身上横生的赘肉，难道就没有武器实施么?难道这就是传说中的任其赘肉发展，遇到事情不能解决的无可奈何吗?那么产后如何健康减肥呢?不用愁不用怕，通过产后瑜伽新妈可以实现产后减肥的愿望，做一个气质型辣妈哦!
产后如何健康减肥做气质型辣妈？
单腿平衡伸展式产后瑜伽
1、左脚踩地，右脚脚跟向上立起，直到膝盖触地。
2、双腿尽量打开，调整身体，保持盆骨朝向正前方。
3、脊背中正，随吸气手臂向头顶上方合掌。
4、身体随手臂的带动向上延展，保持3~5次呼吸。
减肥功效：加强下盘力量的练习，改善腿部水肿，有利于消除下肢疲惫，消除腰围多余脂肪。
椅式产后瑜伽
1、站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌合十
2、慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右
3、回到站姿，然后重复做多次。
减肥功效：这个瑜伽动作可以有效改善臀部下垂的现象，同时也能美背丰胸改善办公室白领们的含胸驼背的现象!
产后如何健康减肥，要抓住产后减肥的最佳时间，另外还要注意饮食，不能吃高热量，味浓的食物，掌握了这样一个科学减肥的原理，相信你定会找回以前遗失的美丽!
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