产后如何健康减肥做气质型辣妈?

发布于 2012-09-07 16:36

  产后肥胖让很多新妈愁眉不展,面对着身上横生的赘肉,难道就没有武器实施么?难道这就是传说中的任其赘肉发展,遇到事情不能解决的无可奈何吗?那么产后如何健康减肥呢?不用愁不用怕,通过产后瑜伽新妈可以实现产后减肥的愿望,做一个气质型辣妈哦!

产后如何健康减肥做气质型辣妈?

  单腿平衡伸展式产后瑜伽

  1、左脚踩地,右脚脚跟向上立起,直到膝盖触地。

  2、双腿尽量打开,调整身体,保持盆骨朝向正前方。

  3、脊背中正,随吸气手臂向头顶上方合掌。

  4、身体随手臂的带动向上延展,保持3~5次呼吸。

  减肥功效:加强下盘力量的练习,改善腿部水肿,有利于消除下肢疲惫,消除腰围多余脂肪。

  椅式产后瑜伽

  1、站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,慢慢伸直双臂并举过头顶,手掌合十

  2、慢慢放低臀部,弯曲膝盖,臀部尽量压低,大腿面撑紧,双臂向上提拉,维持这个姿势15秒左右

  3、回到站姿,然后重复做多次。

  减肥功效:这个瑜伽动作可以有效改善臀部下垂的现象,同时也能美背丰胸改善办公室白领们的含胸驼背的现象!

  产后如何健康减肥,要抓住产后减肥的最佳时间,另外还要注意饮食,不能吃高热量,味浓的食物,掌握了这样一个科学减肥的原理,相信你定会找回以前遗失的美丽!

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