白领一族超简速效减肥妙法

发布于 2011-12-28 13:35

　　久坐办公室，小腹渐渐凸起，新城代谢缓慢伴发便秘，白领一族的困扰愈来愈大。再不行动的话，等变成“沙发土豆”再减肥就麻烦的很了。白领想减肥，不妨试试这四个快速简单的完美减肥法吧。

　　一.多喝柠檬水排毒素

　　为身体补充足够水分，能够加速体内新陈代谢，排清体内堆积毒素。而且多喝水能让你多跑几趟洗手间，你就不会一整天坐在椅子上不运动啦。建议MM有空就为自己冲泡一杯柠檬水，因为柠檬含有丰富的维生素C，能够促进消化吸收，加速脂肪燃烧，让你轻松瘦下来。

　　二.外食族吃要讲究

　　外食族MM如果不谨慎选择，很容易吃进超标热量，也难怪体重会一路上扬啦。在选择午餐时，请自动远离油炸、高糖高脂食物，冰激凌想都别想，青菜沙拉任你吃到饱，用热量低的鱼肉、鸡肉代替牛肉、猪肉，这样你就不用怕越吃越胖了。饭后可吃一个苹果，不仅可以促进消化，还能为身体提供每日必需的维生素。

　　三.小动作瘦小腹

　　动作：身体平躺，双腿抬起，膝盖弯曲，双手向头部上方伸直放平，大腿内侧肌肉一起用力，吸气的同时缓缓将身体蜷起来，顺序举起胳膊、头和肩膀，尽量让双手向前够，保持这个姿势5秒钟然后慢慢躺下回到开始姿势，重复3次即可。

　　功效：这组动作能燃烧腹部脂肪，让松弛凸出的小肚子恢复平坦。

　　四.沐浴瘦身法

　　久坐的MM容易血气不顺，下半身水肿。要改善这种现象，最靠谱的方法就是利用沐浴时的热水让血液循环加快，让体内堆积废物随着汗水一起排出来。如果以棉质的毛巾配以按摩油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩15分钟，还可以燃烧脂肪，让身材更纤细哦。

　　针对肥胖原因，选择这些减肥措施执行，让白领轻松纤瘦，舒心上班，再也不用为久坐肥胖而烦恼了。

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