白领们怎么健康减肥？运动减肥排首位

发布于 2012-03-31 17:04

　　作为一个白领有着很多的工作压力和办公室疾病，那么白领怎么健康减肥呢?什么样的减肥方法比较适合白领们呢?研究证明，以下的三种减肥动作甚似乎适合白领们健康减肥哦!

　　白领怎么健康减肥1瑜珈：

　　瑜珈即能煅烧身体的柔韧度又对身心健康有好处。瑜珈最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。练习瑜珈必须集中精神，使身体在某个姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。练习瑜珈能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

　　白领怎么健康减肥2抨击操：

　　搏击操是随着音乐的旋律出拳和踢腿，这样我们就能很轻松的减掉身体的脂肪。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性，在燃烧热量的同时，锻炼身体各个部位，达到健美的效果，而且还可以舒缓压力。

　　白领怎么健康减肥3减肥操

　　1、双腿打开与肩膀同等宽度，两眼正视前方;慢慢的将身体重心向下移，双腿呈现90度;然后将身体向前倾，再将臀部向后翘起;用左手按在膝盖上，而右手则握着一瓶矿泉水;把手臂弯曲，手指指向正前方，掌心要朝上;

　　2、双腿与左手要保持不动，右手握着矿泉水瓶慢慢的向上弯曲，让矿泉水瓶停在下巴处;这组动作需要两只手臂交换完成各10次。

　　白领们不要总是抱怨没有时间去减肥瘦身，不知道怎么健康减肥，其实最健康的减肥方法就是运动减肥瘦身哦!

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