白领怎么Hold住四个易胖时刻

发布于 2012-04-27 09:55

  白领女人的一生中,有四个时刻是很容易发胖的!一不小心就会成为肥胖女人,那么白领肥胖女人易胖的4个时刻是什么呢? 白领肥胖女人又该怎么HOLD住这4个易胖时刻呢?面对这四个易胖时刻有没有好的减肥方法呢?特意向专家请教,给出完美的解决方案!

白领怎么Hold住四个易胖时刻

  白领肥胖女人1、肥胖陷阱:结婚

  很多女性结婚以后都会比以前变得更胖,从蜜月回来后就开始变胖。大部分女性在结婚的五年内,都增加6-9磅的体重,有的人甚至在结婚一年后就会增加这么多体重。在1986至2008年期间进行的一项涉及10000多名调查对象的研究发现,结婚和离婚都会对人的体重产生“冲击”性的影响,使得人们,尤其是30岁以上人的体重激增。

     建议你在与伴侣一起吃饭时,应该控制食量。一个盘子,一半放蔬菜(花椰菜或者青豆),剩下就放碳水化合物、蛋白质、健康脂肪。

  白领肥胖女人2、肥胖陷阱:节日

  根据一项新研究,在秋冬季之间,很多人都会突然之间变胖。研究表明,人体在生物钟的支配下,其胖瘦程度在一年四季中也是有季节性变化的,呈“冬胖夏瘦”的规律。

  假期也不能忘了做运动,有规律的运动才能让你保持苗条。不过,假期由于太过频繁的约会,往往都没有太多时间外出运动。这时候,你应该把运动加入到日常生活中。例如,不坐电梯,改走路;约会完回家,做做瑜伽。

  白领肥胖女人3、肥胖陷阱:生孩子

  最近有研究报告指出,生完孩子后,女性一般会在10年内增加20磅。生了孩子的女性都会多了7%的机会变胖。这时候,激素的改变也没有帮助。怀孕刺激胰岛素的增加和脂肪的积聚。

  戒掉怀孕期时养成吃高热量食物的习惯,回归清淡,改变烹调方法,吃得清淡一点。母乳喂养。给宝宝喂母乳一天可以消耗300个卡路里,一个星期就可以减掉半磅了。当然,除此以外,你还需要多做运动。

  白领肥胖女人4、肥胖陷阱:停经前后

  研究指出,在这个时期,我们会在八年内增加12磅的体重。脂肪燃烧率下降32%,这可能是由于在绝经后妇女雌激素降低所造成的。

  白领肥胖女人一定要善于抓住这四个易胖的时刻,然后找对正确的减肥方法,解决掉身上的赘肉哦!

  想要减肥,你一天就要消耗200个卡路里。确保自己摄入足够的蛋白质和纤维素,坚持吃低脂食物!锻炼肌肉。每天进行两次的力量锻炼,每次40分钟;或者,每天进行30分钟有氧运动,像是跳舞。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
肋骨软骨炎是怎么回事

回答:肋骨软骨炎是一种常见的胸壁炎症,主要表现为肋骨与胸骨连接处的疼痛和压痛。它通常由外伤、过度使用、感染或自身免疫性疾病引起,治疗方法包括休息、药物缓解和物理治疗。 1、肋骨软骨炎的原...

Q
男孩变声还能长个子吗

回答:男孩变声期间仍然可以长个子,变声是青春期发育的一部分,通常与身高增长同时发生。变声主要由激素变化引起,尤其是雄性激素的分泌增加,导致声带变长变厚,声音变低。身高增长则与骨骼的生长板...

Q
缺氧如何快速恢复

回答:缺氧快速恢复的关键在于及时补充氧气和改善身体供氧状态。轻度缺氧可通过深呼吸、调整姿势、适当运动等方式缓解;严重缺氧需立即就医,使用氧气设备或药物治疗。长期缺氧需排查潜在疾病并改善生...

Q
更年期月经紊乱的三大阶段

回答:女性更年期月经紊乱分为三个阶段:月经周期改变期、月经量异常期和绝经期。其原因是卵巢功能逐渐衰退,雌激素水平波动导致月经不调。调整生活方式、饮食调节和必要时药物治疗可缓解症状。 1、...

Q
hpv16是什么病毒阳性严重吗

回答:HPV16是一种高危型人乳头瘤病毒,阳性结果需要引起重视,可能增加宫颈癌等疾病的风险。治疗方法包括定期筛查、药物治疗和手术干预。 1、HPV16属于高危型人乳头瘤病毒,主要通过性接...

Q
酪酸梭菌活菌胶囊的作用是什么

回答:酪酸梭菌活菌胶囊是一种益生菌制剂,主要用于调节肠道菌群平衡,改善消化功能,增强免疫力。它通过补充肠道有益菌,抑制有害菌生长,缓解腹泻、便秘等肠道问题,并可能对某些炎症性肠病和免疫相...

Q
掉发严重怎么调理才能长头发

回答:掉发严重可能与遗传、环境、生理、病理等多种因素有关,调理方法包括调整饮食、改善生活习惯、使用药物治疗等。通过针对性措施,可以有效缓解掉发并促进头发生长。 1、遗传因素:家族遗传性脱...

Q
女人眼袋重和性有关吗

回答:女人眼袋重与性没有直接关系,主要与遗传、年龄、生活习惯、睡眠质量、饮食等因素相关。改善眼袋需要从调整作息、护肤、饮食等方面入手,必要时可考虑医学美容手段。 1、遗传因素 遗传是导致...