产后瑜珈减肥动作你hold住吗？
发布于 2011-10-25 10:25
想要成为一位母亲是是每个女人的梦想，但是生完宝以后，却发现自己的皮肤变得松弛，没有了胸部。此时广大女性朋友们该如何是好呢?你也别着急，今天，小编为大家推荐一套产后瑜珈减肥动作，可以很有效的帮助你恢复完美身材。
产后瑜珈减肥动作你hold住吗？
动作1：珑圆圈式
STEP1：膝盖着地，脚尖向下，脚跟向上。
STEP2：保持膝盖到腰部的部分与小腿角度不变，上身成弧形。
EP3：小腿和上身成直角，保持上身挺直，深深呼气。
STEP4：呼气，腰部以上向后倾斜，头部缓缓后仰，两肩一起向后靠拢，双手向后够到脚后跟。
功效：有效塑造新妈妈胸形，使身体重现优美曲线，还可预防新妈妈颈椎疾病。
动作提示：胳膊尽量保持伸直，头部向后扬起，胸部展开到最大。
动作2：拉弓射雁式
STEP1：身体保持立正姿势，深呼吸。
STEP2：转动头部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。
STEP3：呼气，右脚脚尖向右迈出一大步，脚跟不要抬起，两腿绷直。
STEP4：上身保持脊柱的挺直，开始向身体右侧弯曲，用右手去够右脚尖，手正面朝外，左臂向上抬起。
功效：帮助产后新妈妈恢复腰部和腿部肌肉的弹性，减少腹部赘肉滋生。
动作提示：右手尽量向右脚尖伸去，同时整个身体应保持在同一平面上，背部不要拱起。
每一项减肥运动都不是坐享其成的，都是需要广大女性朋友们每天的不断练习，才能达到你想要的完美效果。而且以上介绍的运动简单又易做!相信别人能瘦下来，能做得到，我相信爱美的你急于瘦身成功，相信你也能做到。
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