一招制瘦的白领瘦身方法
发布于 2012-05-23 16:48
白领瘦身方法各式各样的，要找到一个让你的瘦身效果一鸣惊人的方法并不是想象的那么容易!怎样减肥最快无时无刻不在困扰着白领们!推荐一招制瘦的白领瘦身方法——健身球减肥运动!
一招制瘦的白领瘦身方法
减肥效果：综合性很强的健身球动作，对于身体的力量、柔韧性、协调性以及肌耐力都有较高的要求。动作姿势和瑜伽动作中的舞蹈式比较相似，这个动作可以当成一个有氧运动，长期坚持练习，包你练出性感无比的小蛮腰。
白领瘦身方法健身球减肥动作步骤：
双手持健身球放于胸前正前方，手臂伸直，目视前方;上半身主动下压，双手持球向前上方上提，头低于手臂，同时，右腿伸直，借助上半身下压的力量顺势向后上方上踢，这时整个身体就像一座反拱桥。动作还原，后提腿直接向前一步走，支撑腿跟上，变成后提腿，相互交叉在行进间进行练习。
提示：
在整个动作过程中，尽量要求保持动作的流畅性，即使你的动作会有些微的变形;当一只腿上踢时，支撑脚一定要伸直，脚趾抓地面才能保持身体的平衡性。
白领瘦身方法健身球减肥动作解析：
1、整个动作过程中，双手始终伸直持球。这个动作可以锻炼到手臂的肌肉以及肩部的肌肉。
2、一腿向后上方上踢，一腿支撑，不但能帮助拉伸身体的韧带，还能锻炼到腿部的力量。
3、整个动作主要锻炼的肌肉是在腰部，对于腰肌劳损或者是腰椎不适有着较好的物理治疗效果。
关于健身球减肥的功效有很多，如在上面做仰卧起坐能保护腰椎，也可以坐在上面做一些加强身体平衡性的练习，又或者是做一些简单的有氧操!是个很棒的白领瘦身方法哦，值得久坐一族使用!
上一篇 : 肥胖女人为何会发胖呢?
下一篇 : 怎么减肥—白领打坐操
相关推荐
更多
Q
小孩出疹子要注意点什么
回答：小孩出疹子需要注意观察症状、避免抓挠、防止感染，并及时就医以明确疹子的类型和原因，采取合适的处理措施，避免病情加重。 1观察症状确定疹子类型 出疹子可能由多种原因引起，如病毒如麻疹...
Q
气管异物怎么取出
回答：气管异物需要尽快取出，严重者可能引发窒息甚至危及生命。根据情况采取应急处理、医疗干预或外科手术是常见的方法，请尽早就医。 1应急处理方法：轻微异物可尝试咳嗽排出，严重情况下应立即实...
Q
泌尿外科腹腔镜手术的优势
回答：泌尿外科腹腔镜手术的主要优势包括创伤小、恢复快、视野清晰以及并发症少。这种手术采用微创技术，能够减少对身体的损伤，同时缩短术后恢复时间，适用于多种泌尿系统疾病的治疗。 1创伤小、恢...
Q
吃水蛭素能溶解陈旧性血栓吗
回答：吃水蛭素可能对陈旧性血栓有一定帮助，但不能完全溶解血栓。水蛭素是一种抗凝物质，可通过抑制凝血酶活性，减少血栓进一步形成，但对于已经形成多年的陈旧性血栓，其效果有限，仍需结合其他治疗...
Q
女生肚子疼怎么回事
回答：女生肚子疼可能由生理周期、消化系统紊乱或泌尿生殖健康问题等多种原因引起，需要根据疼痛部位、时间及伴随症状具体判断。如果症状严重或持续不缓解，应尽快就医明确病因。 1、生理周期相关原...
Q
肛门胀是什么原因引起的
回答：肛门胀感可能由直肠、肛门区域的疾病、消化系统异常或其他局部或全身性因素引发，需要根据病因采取特定的治疗。主要可能原因包括痔疮、肛周炎症、便秘、肠道功能紊乱等。尽早明确病因非常重要。...
Q
宝宝是先长上牙还是下牙
回答：宝宝通常是先长下牙再长上牙，这种长牙顺序是绝大多数宝宝的正常发育规律，但个体之间可能存在差异。牙齿生长受到遗传因素、自身生理成熟状况以及环境因素的共同影响，需要密切观察宝宝牙齿发育...
Q
便宜好用的六君子丸，益气健脾，还能治这5种病
回答：六君子丸是一种常用的中成药，主要益气健脾，化痰止咳。除了脾胃虚弱外，它对慢性胃炎、反复感冒、慢性咳嗽、贫血及神经衰弱等症状也有一定的缓解作用。以下将从其适用病症及功效方法详细解析。...