抓住时间缝隙练习减肥操

很多的工作白领们经常抱怨没有时间去减肥瘦身，其实这都是借口，减肥没有什么不可以，只要你想，并且善于发现，那么在时间的缝隙中就可以练习减肥操，既省时又有效，那都有什么样的时间缝隙来让我们实现练习减肥操。

通勤族减肥秘籍抓住时间缝隙瘦不停

处于大都市工作的人们都会感到生活节奏很快，尤其是通勤族，这样的感觉更加强烈。这样的快速的生活节奏不仅仅让我们工作繁忙，同时也觉得少去了很多运动的时间，所以身体久而久之长出很多的赘肉。

怎样减肚子上的赘肉抓住时间缝隙

怎样减肚子上的赘肉很多人为此愁眉不展，其实只要你善于发现，善于抓住减肥瘦身的空隙，那么瘦身就变得很简单，怎么减肚子上的赘肉，以下的动作让你不再为肚子上的赘肉烦恼!

白领怎么减肥抓住起床和坐车的时间来运动

通常白领女性一整天都会坐在办公桌前，紧忙着手头上的工作，除了接水、上卫生间外很少起身活动下，因此白领是最易肥胖人群之一。

怎么瘦小腿抓住洗澡缝隙

腿部的曲线也是直接影响着一个人的整体气质!尤其是夏天，由于小腿粗，也不能穿上漂亮的裙子!怎么瘦小腿呢?这就需要找到一个有效的瘦腿方法!

白领减肥抓住时间小缝隙

发布于 2012-07-30 17:36

　　白领不仅仅要兼顾工作还要兼顾家务活，甚至有时候还要兼顾各种应酬!由此看来真的是没有多余的时间去进行加减肥了!难道就要任其赘肉在身上横生吗?不!抓住时间的小缝隙，例如上班途中，乘公交车时间，我们也可以做一些简单的减肥运动，也能有效减肥，白领减肥就要善于发现和利用这些时间缝隙锻炼身体，实现减肥!

　　走路挺胸收腹夹臀部

　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

　　加大走路的步幅

　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

　　后脚跟先着地

　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

　　甩包练手臂

　　女性外出一般都会携带提包，在包不太重，不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动。这种甩提包的动作，可以锻炼手臂肌肉。

　　坐在公共汽车上

　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢，抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

　　站在公共汽车上

　　这些白领减肥小技巧甚是实用，经常忙于工作的白领们值得一试，养成习惯以后，你会发现身体体重不仅轻了，同时你也会感觉精神好了!

　　车上没有座位也没有关系，因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

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