怎样减肚子上的赘肉 抓住时间缝隙

发布于 2012-03-30 16:40

  怎样减肚子上的赘肉很多人为此愁眉不展,其实只要你善于发现,善于抓住减肥瘦身的空隙,那么瘦身就变得很简单,怎么减肚子上的赘肉,以下的动作让你不再为肚子上的赘肉烦恼!

  怎样减肚子上的赘肉减肥球代替椅子

  如果你很想坐着,那么把椅子换成健身球,也许你会觉得坐在健身球上有点傻,但是坐在健身球上看电视有利于锻炼腹部肌肉,是很实用的小运动。在你不得不用自己的肌肉,特别是肚子上的肌肉来保持平衡时,便起到瘦腹的作用。

  怎样减肚子上的赘肉仰卧起坐

  最简单的老掉牙运动仰卧起坐,无人不知无人不晓,但就是这样俗气运动帮我们成功瘦腰,不愧被称为快速瘦腰运动。平躺下来,抬起膝盖,身体不断蜷缩舒展,可以起到缓解身体松弛的作用。如果其他的方法不会马上见效,那么就可以考试试试这个最简单的仰卧起坐,每天坚持做10~15分钟即可。在运动的过程中,双手一定要放在耳朵边上,而不是脑袋后面,放在耳朵边上可防止拉伤脖子和后背。

  怎样减肚子上的赘肉曲膝抬腿

  平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。

  怎样减肚子上的赘肉侧腹肌训练

  一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组肚子减肥运动时,背部必须紧贴地面,侧 起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。

  怎样减肚子上的赘肉,运动的减肥方法见效是比较慢的,因此想要减肥成功,就要长久的坚持哦!

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