怎样减肚子上的赘肉抓住时间缝隙

发布于 2012-03-30 16:40

　　怎样减肚子上的赘肉很多人为此愁眉不展，其实只要你善于发现，善于抓住减肥瘦身的空隙，那么瘦身就变得很简单，怎么减肚子上的赘肉，以下的动作让你不再为肚子上的赘肉烦恼!

　　怎样减肚子上的赘肉减肥球代替椅子

　　如果你很想坐着，那么把椅子换成健身球，也许你会觉得坐在健身球上有点傻，但是坐在健身球上看电视有利于锻炼腹部肌肉，是很实用的小运动。在你不得不用自己的肌肉，特别是肚子上的肌肉来保持平衡时，便起到瘦腹的作用。

　　怎样减肚子上的赘肉仰卧起坐

　　最简单的老掉牙运动仰卧起坐，无人不知无人不晓，但就是这样俗气运动帮我们成功瘦腰，不愧被称为快速瘦腰运动。平躺下来，抬起膝盖，身体不断蜷缩舒展，可以起到缓解身体松弛的作用。如果其他的方法不会马上见效，那么就可以考试试试这个最简单的仰卧起坐，每天坚持做10～15分钟即可。在运动的过程中，双手一定要放在耳朵边上，而不是脑袋后面，放在耳朵边上可防止拉伤脖子和后背。

　　怎样减肚子上的赘肉曲膝抬腿

　　平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

　　怎样减肚子上的赘肉侧腹肌训练

　　一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组肚子减肥运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

　　怎样减肚子上的赘肉，运动的减肥方法见效是比较慢的，因此想要减肥成功，就要长久的坚持哦!

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