办公室白领减肥妙招馋嘴久坐也能变苗条

发布于 2012-09-05 09:20

　　白领一族是易胖人群之一，因为很少活动，所以身体更容易囤积脂肪，加上喜欢吃零食的馋嘴，热量消耗不掉，慢慢地就会发胖。办公室白领减肥有妙招，考虑到了办公室MM的工作性质，制定了下面的减肥妙招，即使有吃零食的习惯也可以轻松减肥。办公室白领减肥中强调零食以低卡食物为主，并可借助接水及上卫生间的时间来增加运动量。

办公室白领减肥妙招馋嘴久坐也能变苗条

　　办公室减肥妙招一

　　办公室女性有零食是很普遍的一件事。但是零食就是减肥的最大障碍。如果通过零食来减压更加容易堆积赘肉。不想身材慢慢变坏的话，最好戒掉这个习惯。如果真的忍不住想吃东西，可以买一些低卡零食，比如全麦饼干等。

　　办公室减肥妙招二

　　办公室减肥最大的困难是久坐。很多办公室女性一坐下就不愿意站起来。这样只会导致赘肉和脂肪在不知不觉中长出来。而且当坐下的时间多久加上姿势的不正确，很容易导致颈椎和腰癫痫病document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";椎劳损。长期如此，还会让臀部变形。因此，办公室女性应该好好利用零碎时间，多起来走动。倒水的时候可以去比较远的饮水机。上厕所可以走到上一层等。

　　办公室减肥妙招三

　　休息时间做减肥运动：

　　1、坐在椅子上，并拢双腿。一手放在腹部，另一只手扶着大腿。收敛下颌，挺直背部。

　　2、腹部放松，鼻子深深地吸气，扩展喉咙和胸部。让吸进去的空气充满胸部和腹部，让肚子鼓起来。

　　3、放松下颌、呼气，放松胸部和腹部，让肚子慢慢恢复正常状态。

　　忙碌的一天里还是有一些休息时间的，可以通过休息时间进行简单的小运动，这次介绍的办公室白领减肥妙招中介绍的运动方式，不用离开自己的座位，坐在椅上就可以进行。

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