久坐办公室如何避免发胖呢？

发布于 2011-09-29 15:40

　　办公室的女性朋友们，你还在为久坐长肉肉而纠结吗?你还在为怎么减肥瘦身而苦恼吗?还在为如何避免发胖而担心吗?眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力，而发愁吗?不必要，现在就教你10招外出就餐减肥计，让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿!

久坐办公室如何避免发胖呢？

　　(1) 不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食;

　　(2) 由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心;

　　(3) 偏食是不少Office Ladies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康;

　　(4) 外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康;

　　(5) 以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油脂，因此下次吃饭时大可要酱汁另上;

　　(6) 多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提;

　　(7) 不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯;

　　(8) 由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内;

　　(9) Office Ladies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，其实低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶;

　 （10）饭后长期坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，饭后休息20~30分钟再出去散步可有助消化。

　　上面就是我给大家整出来的10招外出就餐减肥计，希望会对办公室的美眉们有所帮助哦!它不仅能帮你如何避免发胖，而且有助于减肥哦!

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