加班熬夜上班族 双休速效减大肚

发布于 2012-09-20 17:05

  你是不是经常加班的上班族,是不是每天绝大部分时间都要坐着度过,每天的三餐生活,基本上都是胡乱解决,就算明明知道自己的肚子在不断发胖,但是却始终没有时间和精力去想减肥的问题,现在不用担心了,只要你想减肥,双休两天的时间,一样可以解决你的烦忧,现在就来学习上班族减肥法吧!

加班熬夜上班族 双休速效减大肚

  速效瘦腰排毒法

  双休的两日,仅喝果蔬汁,两天下来,减肥最明显的部位就是腰腹部了。

  速效减肥果蔬汁

  糖分较少的蔬菜和水果(如黄瓜、芹菜等)榨汁,饿了就喝,不限量,可搭配较轻量的运动,如慢走、瑜伽等等,瘦腰效果会更好。

  保证充足睡眠和健康饮食

  1.良好的睡眠,每天最晚不超过12点就要睡下了。良好的睡眠是减肥的必备条件。

  2.优质的蛋白质,来自肉类的优质蛋白质能帮助身体排出多余水分,供给肌肉能量。

  3.健康的饮食,不用卡在低卡的界限,吃的够营养才能让身体有足够的能量。

  加班时选择减肥宵夜

  蔬果是最好的宵夜选择,西红柿、青椒、黄瓜、胡萝卜都是不错的选择。切片放入碗里,搭配你自己喜欢的调料,就能做出美味又可口的宵夜了。

  尽量吃减肥餐

  早餐:黑豆+黄豆+糙米+薏米,一起煮后打碎,放入自己喜欢的水果,就是最简单又营养的早餐。

  午餐:在日常煮的白米饭中加入一般糙米一起煮,不仅能帮助通便,还能轻松地降低热量。

  虽然说加班可能无法控制,但是身体的健康,身材的保持,我们可以自己做主,如果你想减肥,就应该尽量改掉不适合减肥的不好习惯,尤其是周末的速效瘦腰排毒法,两天便可以清除你体内不少的毒素。如果你觉得自己的身体状态不是很好,那就试试上面的这种方法吧!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
肺癌早期诊断最有价值的检查是什么

回答:胸部低剂量螺旋CTLDCT是肺癌早期诊断最有价值的检查方式,与传统胸片相比,LDCT能够更早、更精准地发现肺部小结节及早期病变,显著提高早期肺癌的检出率。建议40岁以上、长期吸烟、...

Q
发烧对胎儿有影响吗

回答:发烧可能会对胎儿产生影响,特别是在孕早期高热可能增加胎儿出现神经管缺陷的风险,因此孕妇发烧需要引起重视,尽快控制体温并查明原因。及时就医是保障母婴健康的关键。 1、发烧对胎儿的影响...

Q
智齿旁边的肉发炎了多久才能好

回答:智齿旁边的肉发炎通常需要一周左右才能好转,具体时间因个体差异、发炎程度以及治疗方式而有所不同。常见原因包括智齿萌出不全、清洁不到位、细菌感染等。有效的应对方式通常包括药物治疗、清洁...

Q
蛋白琥珀酸铁口服溶液的作用

回答:蛋白琥珀酸铁口服溶液的主要作用是治疗因缺铁导致的缺铁性贫血,同时对改善由于贫血引起的疲劳、头晕、食欲不振等症状有明显效果。这种药物通过补充机体所需的铁元素,促进血红蛋白的生成来缓解...

Q
嗓子有疱疹是怎么回事

回答:嗓子出现疱疹通常与病毒感染有关,常见原因包括疱疹性咽峡炎或口腔疱疹,多由柯萨奇病毒或单纯疱疹病毒引起,需结合症状和感染程度判断是否就医。主要解决方法包括抗病毒治疗、缓解喉咙不适的物...

Q
肺癌晚期不能吃什么食物

回答:晚期肺癌患者应避免食用高盐、高脂肪和刺激性较强的食物,这些食物可能会加重身体负担,影响病情控制。合理的饮食管理能够在一定程度上帮助患者提高生活质量,缓解不适。 1、少吃高盐食品 含...

Q
点痣后怎么去疤痕

回答:点痣后去疤痕可以通过多种方法,关键在于科学护理和适当治疗,包括药物涂抹、医美手段以及日常保养。以下将从专业角度解析相关方法和注意事项,帮助恢复光滑皮肤。 1、药物护理: 常用的药物...

Q
早期肝癌存活时间

回答:早期肝癌患者若能及时治疗,存活时间可达5年以上,甚至彻底治愈可能性较高。影响存活时间的因素包括疾病发现的阶段、治疗方法的选择以及生活方式的调整。 1、疾病发现阶段的重要性 早期肝癌...