办公室五个好习惯 让久坐者远离腰腹部肥胖
发布于 2012-10-11 18:09
对于很多上班族女性来说，要想保持良好的身材，是一件非常困难的事情，因为每天坐在电脑前，几乎让上班族女性没有可以运动锻炼身材的机会，所以白领减肥也是非常困难的，这种观点其实是非常片面的，现在就让飞华小编告诉你天天久坐办公室依然拥有好身材的秘诀吧。
办公室五个好习惯 让久坐者远离腰腹部肥胖
1.保持良好的坐姿和站姿
良好的坐姿和站姿可以塑造一个良好的体型，这是非常有道理的。
良好的坐姿就是要挺胸，收腹，下巴微微收回，背部挺直，和头部保持在一条竖线上。不要总是歪着脑袋，这样会让颈椎更累;手臂自然地放在桌子上，腿要并拢微收，不要跷二郎腿，这会对你的脊椎造成损伤。
良好的站姿是要沿垂直线站直，挺胸收腹收下巴，肩部要放松。两手微微下垂，不要抱在胸前或者背在背后，这样容易窝着脖子，不但影响整体形象，对脊椎也不好。
2.良好的走姿
有了正确的站姿和坐姿，还需要良好的走姿。平常走路一定要挺胸收腹，可以试着学腹式呼吸法来配合，让小腹始终处于紧绷状态。手臂自然摆动，这样，不但可以减去腹部赘肉，走起路也显得非常有精神。
办公室五个好习惯 让久坐者远离腰腹部肥胖
3.每天做仰卧起坐
仰卧起坐的运动是一个长期的过程，不是一天两天可以办到的，经常做可以增加腹部的弹性，降低怀孕后妊娠纹生长的机率。
注意一定要保持正确的动作姿势，而且要由少到多的练习，不要想着一口吃成个胖子，第一次就一口气坐30个，第二天腹部会很酸痛的，很可能会影响您的正常工作。
4.腹部按摩的方法
洗澡的时候可以用浴盐，以肚脐为中心来进行按摩，也可以画个问号，先左后右，每次按摩30～50下，一天一次就可以了。
5.养成好的饮食习惯
细嚼慢咽，饭前喝少量水，多吃高纤维食品，不暴饮暴食，不吃宵夜等这些大家都知道的常识，一定要在生活中用起来。别小看这些平常的细节，只要能够坚持下来，肉肉肯定会被甩掉的。
五个良好的生活习惯，可以让上班族上班也能减肥了，任何一种减肥方法都不是立竿见影的，都需要你的坚持，只要你能坚持做下去，相信未来的你，一定会变成瘦美人。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 三种瘦身快餐 办公室里吃不胖
下一篇 : 5个办公室小运动 缓解疲劳远离亚健康
相关推荐
更多
Q
结节性红斑能自愈吗
回答： 结节性红斑通常可以自愈，但具体恢复情况与病因和个体差异有关。 结节性红斑是一种以皮下结节为特征的炎症性皮肤病，多数情况下与感染、药物反应或自身免疫性疾病有关。若由链球菌感染等可自...
Q
喉咙有异物感咳不出咽不下怎么办
回答： 喉咙异物感咳不出咽不下可能与慢性咽炎、胃食管反流、咽喉部肿瘤等因素有关，可通过调整饮食、药物治疗、病因排查等方式改善。 慢性咽炎多由长期吸烟、空气污染或反复上呼吸道感染导致，表现...
Q
嘴里有白色的点很疼
回答： 嘴里有白色的点很疼可能是口腔溃疡或鹅口疮引起的。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性溃疡，通常呈圆形或椭圆形，表面覆盖白色或黄色假膜，周围有红晕，触碰时疼痛明显。鹅口疮由白色念珠菌感染引...
Q
儿童脂肪粒怎么去除
回答： 儿童脂肪粒通常可通过日常护理或医疗干预去除。 脂肪粒是皮肤表面形成的微小囊肿，多由皮脂腺分泌过多或角质堆积导致。日常护理中可用温水轻柔清洁患处，避免使用刺激性护肤品，选择无油配方...
Q
咽喉长了好多小肉疙瘩怎么回事
回答： 咽喉长小肉疙瘩可能与慢性咽炎、咽喉乳头状瘤、咽喉息肉等因素有关。 慢性咽炎是咽喉黏膜长期受到刺激引起的炎症反应，常表现为咽部异物感、干燥发痒，检查可见咽后壁淋巴滤泡增生形成颗粒状...
Q
为什么顺产后小便必须很用力才能尿出
回答： 顺产后小便必须很用力才能尿出可能与盆底肌损伤、会阴水肿、心理因素有关。 顺产过程中，胎儿通过产道可能对盆底肌造成牵拉或损伤，导致膀胱逼尿肌与尿道括约肌协调功能暂时性失调，表现为排...
Q
囗腔长血泡是怎么回事
回答： 口腔长血泡可能与口腔黏膜损伤、口腔溃疡、血小板减少等因素有关。 口腔黏膜损伤是口腔长血泡的常见原因，通常由进食过硬食物、咬伤或烫伤导致。这类血泡多呈紫红色，表面光滑，可能伴随局部...
Q
神经衰弱是一种什么疾病
回答： 神经衰弱是一种以脑力易疲劳和情绪不稳定为主要特征的神经症性障碍。 神经衰弱可能与长期精神紧张、心理压力过大、睡眠不足等因素有关，通常表现为注意力不集中、记忆力减退、易激惹、失眠多...