办公室五个好习惯 让久坐者远离腰腹部肥胖
发布于 2012-10-11 18:09
对于很多上班族女性来说，要想保持良好的身材，是一件非常困难的事情，因为每天坐在电脑前，几乎让上班族女性没有可以运动锻炼身材的机会，所以白领减肥也是非常困难的，这种观点其实是非常片面的，现在就让飞华小编告诉你天天久坐办公室依然拥有好身材的秘诀吧。
办公室五个好习惯 让久坐者远离腰腹部肥胖
1.保持良好的坐姿和站姿
良好的坐姿和站姿可以塑造一个良好的体型，这是非常有道理的。
良好的坐姿就是要挺胸，收腹，下巴微微收回，背部挺直，和头部保持在一条竖线上。不要总是歪着脑袋，这样会让颈椎更累;手臂自然地放在桌子上，腿要并拢微收，不要跷二郎腿，这会对你的脊椎造成损伤。
良好的站姿是要沿垂直线站直，挺胸收腹收下巴，肩部要放松。两手微微下垂，不要抱在胸前或者背在背后，这样容易窝着脖子，不但影响整体形象，对脊椎也不好。
2.良好的走姿
有了正确的站姿和坐姿，还需要良好的走姿。平常走路一定要挺胸收腹，可以试着学腹式呼吸法来配合，让小腹始终处于紧绷状态。手臂自然摆动，这样，不但可以减去腹部赘肉，走起路也显得非常有精神。
办公室五个好习惯 让久坐者远离腰腹部肥胖
3.每天做仰卧起坐
仰卧起坐的运动是一个长期的过程，不是一天两天可以办到的，经常做可以增加腹部的弹性，降低怀孕后妊娠纹生长的机率。
注意一定要保持正确的动作姿势，而且要由少到多的练习，不要想着一口吃成个胖子，第一次就一口气坐30个，第二天腹部会很酸痛的，很可能会影响您的正常工作。
4.腹部按摩的方法
洗澡的时候可以用浴盐，以肚脐为中心来进行按摩，也可以画个问号，先左后右，每次按摩30～50下，一天一次就可以了。
5.养成好的饮食习惯
细嚼慢咽，饭前喝少量水，多吃高纤维食品，不暴饮暴食，不吃宵夜等这些大家都知道的常识，一定要在生活中用起来。别小看这些平常的细节，只要能够坚持下来，肉肉肯定会被甩掉的。
五个良好的生活习惯，可以让上班族上班也能减肥了，任何一种减肥方法都不是立竿见影的，都需要你的坚持，只要你能坚持做下去，相信未来的你，一定会变成瘦美人。
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