办公室五个好习惯 让久坐者远离腰腹部肥胖
发布于 2012-10-11 18:09
对于很多上班族女性来说，要想保持良好的身材，是一件非常困难的事情，因为每天坐在电脑前，几乎让上班族女性没有可以运动锻炼身材的机会，所以白领减肥也是非常困难的，这种观点其实是非常片面的，现在就让飞华小编告诉你天天久坐办公室依然拥有好身材的秘诀吧。
办公室五个好习惯 让久坐者远离腰腹部肥胖
1.保持良好的坐姿和站姿
良好的坐姿和站姿可以塑造一个良好的体型，这是非常有道理的。
良好的坐姿就是要挺胸，收腹，下巴微微收回，背部挺直，和头部保持在一条竖线上。不要总是歪着脑袋，这样会让颈椎更累;手臂自然地放在桌子上，腿要并拢微收，不要跷二郎腿，这会对你的脊椎造成损伤。
良好的站姿是要沿垂直线站直，挺胸收腹收下巴，肩部要放松。两手微微下垂，不要抱在胸前或者背在背后，这样容易窝着脖子，不但影响整体形象，对脊椎也不好。
2.良好的走姿
有了正确的站姿和坐姿，还需要良好的走姿。平常走路一定要挺胸收腹，可以试着学腹式呼吸法来配合，让小腹始终处于紧绷状态。手臂自然摆动，这样，不但可以减去腹部赘肉，走起路也显得非常有精神。
办公室五个好习惯 让久坐者远离腰腹部肥胖
3.每天做仰卧起坐
仰卧起坐的运动是一个长期的过程，不是一天两天可以办到的，经常做可以增加腹部的弹性，降低怀孕后妊娠纹生长的机率。
注意一定要保持正确的动作姿势，而且要由少到多的练习，不要想着一口吃成个胖子，第一次就一口气坐30个，第二天腹部会很酸痛的，很可能会影响您的正常工作。
4.腹部按摩的方法
洗澡的时候可以用浴盐，以肚脐为中心来进行按摩，也可以画个问号，先左后右，每次按摩30～50下，一天一次就可以了。
5.养成好的饮食习惯
细嚼慢咽，饭前喝少量水，多吃高纤维食品，不暴饮暴食，不吃宵夜等这些大家都知道的常识，一定要在生活中用起来。别小看这些平常的细节，只要能够坚持下来，肉肉肯定会被甩掉的。
五个良好的生活习惯，可以让上班族上班也能减肥了，任何一种减肥方法都不是立竿见影的，都需要你的坚持，只要你能坚持做下去，相信未来的你，一定会变成瘦美人。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 三种瘦身快餐 办公室里吃不胖
下一篇 : 5个办公室小运动 缓解疲劳远离亚健康
相关推荐
更多
Q
小细胞肺癌能吃虾吗
回答： 小细胞肺癌患者一般可以适量吃虾，但需注意过敏或消化道反应。 虾富含优质蛋白、维生素B12和硒元素，有助于补充营养并增强免疫力，对肿瘤患者有一定益处。烹饪时建议选择清蒸、水煮等低脂...
Q
复合彩光祛斑的费用是多少
回答： 复合彩光祛斑一般需要2000-8000元，具体费用可能与治疗区域大小、色斑类型、治疗次数、设备类型等因素有关。 复合彩光祛斑的费用差异主要体现在治疗区域大小上，面部局部色斑治疗费...
Q
耳石症该怎么确诊 确诊耳石症4步走
回答： 耳石症可通过变位试验、病史采集、体格检查、影像学检查等方式确诊。 变位试验是诊断耳石症的金标准，通过特定头位变化诱发眩晕和眼震来判定耳石脱落位置。病史采集需明确眩晕持续时间短于1...
Q
哪种肿瘤最难治疗
回答： 胶质母细胞瘤是当前最难治疗的恶性肿瘤之一。 胶质母细胞瘤属于原发性脑肿瘤，具有侵袭性强、复发率高、预后差的特点。肿瘤细胞会沿着神经纤维束浸润性生长，与正常脑组织界限模糊，手术难以...
Q
宝宝鼻塞流黄鼻涕吃什么药 对症用药改善宝宝鼻塞流鼻涕情况
回答： 宝宝鼻塞流黄鼻涕可能与急性鼻窦炎、过敏性鼻炎、感冒等因素有关，可以遵医嘱使用小儿氨酚黄那敏颗粒、头孢克洛干混悬剂、氯雷他定糖浆等药物。建议及时就医，在医生指导下用药。 急性鼻窦炎...
Q
小儿麻痹症怎么回事
回答： 小儿麻痹症通常是由脊髓灰质炎病毒感染引起的急性传染病，可能与病毒传播、免疫缺陷、卫生条件差等因素有关。 脊髓灰质炎病毒通过粪口途径传播，感染者粪便中的病毒污染水源或食物后，可能被...
Q
病毒性脑炎如何护理
回答： 病毒性脑炎患者需卧床休息并保持环境安静，避免强光刺激。 病毒性脑炎是中枢神经系统感染性疾病，护理重点在于维持生命体征稳定和预防并发症。急性期需密切监测体温、血压及意识状态，每4小...
Q
肺癌术后突然胃口差
回答： 肺癌术后突然胃口差可能与手术创伤、麻醉反应、术后用药等因素有关。 肺癌手术属于创伤性操作，术中可能对胃肠神经造成暂时性刺激，导致胃肠蠕动减缓。麻醉药物代谢过程中可能引发恶心呕吐等...