应该如何瘦腰？

发布于 2012-12-05 11:56

　　久坐族们的身材问题很严重，腰腹部位不断加粗变圆的问题一直困扰着上班族们，如何解决?教你久坐瘦腰法，针对上班族特点设计的瘦腰方法，超级节约时间，超级有效果。别在为腰腹部位发愁，以下久坐瘦腰法可以帮你减去腰腹部位的赘肉。

　　腹式呼吸瘦腰法

　　有些上班族女性实际体重没有多重，但用手一摸小腹及腰间的赘肉可是相当富饶。瑜伽中的腹式呼吸能够放松紧张的工作情绪，并且对瘦腰腹很有帮助，是上班族女性可以采纳的方式。

　　腹式呼吸的具体方法是这样的：在吸气的时候将腹部鼓起，在呼气的时候，腹部收紧。以这样的方式来呼吸可以促进肠胃蠕动，有助于体内毒素排出。腹式呼吸法随时随地都可以进行，比如在走路的时候就可以运用，坚持几个星期下来，腰腹部位一定会有明显的改观，并且走路的姿势也随之变得更优雅。

　　家务活变瘦腰操

　　多数MM都不喜欢运动，即使很想减肥，但却难以坚持运动，可是我们都知道除了控制饮食外，运动健身是最好的减肥方式。如果实在不愿意运动也没有关系，飞华小编还有一招送给你，这招就是“做家务”，别看普通的家务活，其实也能当做减肥运动，并且还为你节省了大把时间。做家务减肥有一个重要原则“避轻就重”，比如选择用扫把手动打扫房间，而不要使用方便轻松的吸尘器，擦地板时选择用拖把或抹布，坚持手动做家务可帮助自己消耗很多热量。另外，在办公室里也有这样的运动机会，比如别等着打扫卫生的大姐来，自己亲手倒垃圾，勤快地收拾自己的桌面，这样一来，不但环境整洁了，自己也得到了运动。

　　粗盐瘦腰法

　　有些MM天生腰腹就胖，想塑出腰线来看似有点难，其实也有妙招，飞华小编推荐这类腰腹肥胖的MM试试粗盐瘦腰法。方法很简单，给腰腹敷“面膜”，购买超市中的袋装粗盐，在每天洗完澡后取出大约一杯的量，并加入少量热水，一直搅拌成糊状，之后均匀地涂抹在腰腹。同时按摩腹部10分钟左右，再用温水冲洗干净。坚持这样做再粗的腰腹也能轻松解决。但是小编提醒大家，敏感型肌肤的MM一定要使用防敏感型的浴盐，放心，这种盐也能起到同样的作用。

　　以上就是向大家推荐的久坐瘦腰法，小编总会为大家选择简单又方便的方式，相信这类方法也是最适合繁忙上班族的。另外，小妙招有了，还想再向大家介绍一种在家练习的椅子操。平躺在地板上，双脚放在椅子上，让大腿与小腿呈90度直角，之后右手放于脑后，左手向体侧伸直。慢慢抬起上身，使上半身与地板成30度角，同时右手扭转向左腿膝盖。

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