应该如何瘦腰？
发布于 2012-12-05 11:56
久坐族们的身材问题很严重，腰腹部位不断加粗变圆的问题一直困扰着上班族们，如何解决?教你久坐瘦腰法，针对上班族特点设计的瘦腰方法，超级节约时间，超级有效果。别在为腰腹部位发愁，以下久坐瘦腰法可以帮你减去腰腹部位的赘肉。
腹式呼吸瘦腰法
有些上班族女性实际体重没有多重，但用手一摸小腹及腰间的赘肉可是相当富饶。瑜伽中的腹式呼吸能够放松紧张的工作情绪，并且对瘦腰腹很有帮助，是上班族女性可以采纳的方式。
腹式呼吸的具体方法是这样的：在吸气的时候将腹部鼓起，在呼气的时候，腹部收紧。以这样的方式来呼吸可以促进肠胃蠕动，有助于体内毒素排出。腹式呼吸法随时随地都可以进行，比如在走路的时候就可以运用，坚持几个星期下来，腰腹部位一定会有明显的改观，并且走路的姿势也随之变得更优雅。
家务活变瘦腰操
多数MM都不喜欢运动，即使很想减肥，但却难以坚持运动，可是我们都知道除了控制饮食外，运动健身是最好的减肥方式。如果实在不愿意运动也没有关系，飞华小编还有一招送给你，这招就是“做家务”，别看普通的家务活，其实也能当做减肥运动，并且还为你节省了大把时间。做家务减肥有一个重要原则“避轻就重”，比如选择用扫把手动打扫房间，而不要使用方便轻松的吸尘器，擦地板时选择用拖把或抹布，坚持手动做家务可帮助自己消耗很多热量。另外，在办公室里也有这样的运动机会，比如别等着打扫卫生的大姐来，自己亲手倒垃圾，勤快地收拾自己的桌面，这样一来，不但环境整洁了，自己也得到了运动。
粗盐瘦腰法
有些MM天生腰腹就胖，想塑出腰线来看似有点难，其实也有妙招，飞华小编推荐这类腰腹肥胖的MM试试粗盐瘦腰法。方法很简单，给腰腹敷“面膜”，购买超市中的袋装粗盐，在每天洗完澡后取出大约一杯的量，并加入少量热水，一直搅拌成糊状，之后均匀地涂抹在腰腹。同时按摩腹部10分钟左右，再用温水冲洗干净。坚持这样做再粗的腰腹也能轻松解决。但是小编提醒大家，敏感型肌肤的MM一定要使用防敏感型的浴盐，放心，这种盐也能起到同样的作用。
以上就是向大家推荐的久坐瘦腰法，小编总会为大家选择简单又方便的方式，相信这类方法也是最适合繁忙上班族的。另外，小妙招有了，还想再向大家介绍一种在家练习的椅子操。平躺在地板上，双脚放在椅子上，让大腿与小腿呈90度直角，之后右手放于脑后，左手向体侧伸直。慢慢抬起上身，使上半身与地板成30度角，同时右手扭转向左腿膝盖。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 公交减肥有道 小运动大瘦身
下一篇 : 4个白领减肥法 优雅瘦身好轻松
相关推荐
更多
Q
膀胱肿瘤会引发哪些危害
回答： 膀胱肿瘤可能引发血尿、排尿困难、尿路感染等危害，严重时可导致肾功能损害或肿瘤转移。 膀胱肿瘤根据性质不同，其危害程度差异较大。良性肿瘤如膀胱乳头状瘤通常仅引起间歇性血尿或排尿不适...
Q
肾肿瘤切除术后的饮食食谱
回答： 肾肿瘤切除术后饮食应以低盐、低脂、优质蛋白为主，适量补充维生素和膳食纤维。 术后早期胃肠功能恢复阶段可选择米汤、藕粉等流质食物，逐步过渡至软烂面条、蒸蛋等半流质。稳定期可增加去皮...
Q
退黑素的副作用有哪些
回答： 褪黑素的副作用包括头晕、嗜睡和胃肠不适。 褪黑素是人体自然分泌的一种激素，主要用于调节睡眠节律。部分人群服用褪黑素后可能出现短暂性头晕，这与药物对血管的调节作用有关。白天服用褪黑...
Q
脸上皮肤毛孔打开了怎么护肤
回答： 脸上皮肤毛孔粗大可通过清洁控油、保湿修复、防晒护理等方式改善。 毛孔粗大通常与皮脂分泌旺盛、皮肤老化、角质堆积等因素有关。日常需选择温和的氨基酸洁面乳清洁，避免使用刺激性皂基产品...
Q
小儿发烧可以吃奥司他韦颗粒
回答： 小儿发烧可以遵医嘱服用奥司他韦颗粒，但需明确是否为流感病毒感染引起。 奥司他韦颗粒是一种抗病毒药物，主要用于治疗甲型和乙型流感病毒感染。该药物通过抑制病毒神经氨酸酶活性，阻止病毒...
Q
复方磺胺嘧啶锌凝胶的副作用有哪些
回答： 复方磺胺嘧啶锌凝胶的副作用可能包括皮肤刺激、过敏反应和胃肠道不适。 复方磺胺嘧啶锌凝胶是一种外用抗菌药物，主要用于治疗烧伤、创伤等皮肤感染。部分患者使用后可能出现局部皮肤发红、瘙...
Q
口中有异味吃什么药能消除
回答： 口中有异味可以遵医嘱使用复方氯己定含漱液、甲硝唑片、藿香清胃胶囊等药物改善。 口中有异味可能与口腔卫生不良、胃肠功能紊乱、龋齿等因素有关。复方氯己定含漱液能抑制口腔细菌繁殖，缓解...
Q
睡觉时手麻怎么治疗
回答： 睡觉时手麻可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。 睡觉时手麻可能与睡姿不当压迫神经有关，建议避免手臂受压，选择合适高度的枕头。局部血液循环不良时可用热毛巾敷手腕或轻柔按摩...