公交减肥有道小运动大瘦身

发布于 2012-12-05 17:50

　　对于繁忙的上班一族而言，减肥不是件轻松的事，没时间没精力，都成了阻碍他们减肥的最大障碍，但是想要减肥的朋友绝不能因此放弃自己的减肥之路，其实上班族要想减肥，并不是没有方法的，现在就来看看飞华小编给你推荐的实用上班族减肥法——公交减肥法，在上下班的路上就能助你轻松减肥。

公交减肥有道小运动大瘦身

　　挺胸收腹巧瘦腰

　　既然平时没有多少时间可以减肥，不妨将上下班的路途利用起来吧，尽量多走路，每天下班的时候你可以提前一站下车走回家，如果公司离的不是很远，不妨直接步行上下班吧。一定要注意自己的走路姿势，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。这种走路姿势可以让你的腹部赘肉收紧，小腹会在不知不觉中慢慢变小，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。正确的走路姿势，不仅可以重塑你的体形美，还能加速你的减肥速度。

　　每天坚持做收腹练习

　　很多人经常会将自己等车、等信号灯的时间忽略掉，不要小看这些琐碎的时间哦。事实证明，这些小的时间里，一样可以让你收到减肥的效果，这段时间里你可以进行收腹练习，将注重力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。

　　坐姿动脚尖

　　如果你赶上的公交车，恰好有座时，你可以轻松地做做瘦腿运动了。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。坐着的时候，不要忘了收腹练习哦，双腿并拢后抬高5厘米，将脚悬空，尽量坚持这个姿势，最好能坚持多久就坚持多久，可以让你轻松瘦腿哦!

　　利用吊环或栏杆减肥

　　如果车上没有座位时，你也不用懊恼不已，站着一样可以做很多小运动呢。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。双手紧握吊环，双脚微微张开，身体慢慢向前倾，可以感到腹部的肌肉紧绷，这个动作可以让你轻松锻炼腹部肌肉。如果你够不到车上面的拉环，也不要紧，可以握紧身边的栏杆，脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，直到感觉到腿累了，便可以放下休息一下，反复练习这个动作，可以美化你的小腿线条，让你短期内收到不错的瘦小腿功效。因为在用脚尖站立的同时，腹部会收紧，所以，在瘦腿的同时还有很不错的瘦腹效果。

　　如果你是上班族的一员，如果你也在为减肥的问题困扰，试试上面小编给你推荐的公交减肥法吧，瘦腿、瘦腹的工作从此变得没有更加轻松。其实上班族想减肥的话，还是有很多方法的，小编给你推荐的仅是其中的一个方面，其实你也可以在上班的间隙做些减肥动作、减肥操，瘦身的效果都很不错的。

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