用对方法让你速变小腰美女

相信很多在减肥的美眉都知道，腰部的赘肉是很难减的，腰部粗壮，容易给人虎背熊腰的感觉，很多美眉都很苦恼，小肚腩不仅成为大多数人的健康隐患，别担心，今天小编就给大家介绍瘦腰腹大全，让你变身小“腰”精。

瘦腰招数让你拥有小蛮腰

减肥瘦身是每一个女性所追求的事情，但是在减肥瘦身的同时腰部能不能得到瘦下去的效果呢，瘦腰减肥是身体部位上最重要的部位，瘦腰运动大家了解多少呢，下面就给大家介绍一下瘦腰运动的动作。

如何瘦腰合理饮食吃出性感蛮腰

与其他部位相比，腰部赘肉囤积的问题相对严重，因为女性会随着年龄的增长，腰围也会增长，因此从某种角度来看，腰围暗示着女性的实际年龄。

久坐族怎么瘦腰？久坐族瘦腰的最佳方式是什么

核心提示：长坐一族是最非常容易长腹部的1个人群，平常工作中忙都没有時间来瘦腰。因此，编写专做为长坐族订制了一整套瘦腰秘笈，想减肚子的赶快看回来吧。

久坐白领瘦腰法用对方法速变小蛮腰

发布于 2012-12-06 17:57

　　瘦腰向来是很多白领女性经常探讨的话题，但是不同类型的人，腰部肥胖的原因也是不同的，只有找到腰部肥胖的原因之后，再对症瘦腰，才能收到很不错的瘦腰效果，如果一味地听从别人的瘦腰建议，完全不顾自己的实际情况，只会让你辛苦付出，没有太大成效，现在就来看看飞华小编给你推荐的白领女性不同瘦腰方法吧。

久坐白领瘦腰法用对方法速变小蛮腰

　　家务瘦腰法

　　适用对象：爱吃少动型

　　对于喜欢吃又不愿意运动的OL来说，要想拥有好身材，首先就要管住嘴，少吃大包装食品，多做一些重家务。这是因为既然懒得做运动，那就应该多做做家务，对于这种肥胖类型的OL来说，需要记住一个减肥原则——避轻就重。比如，打扫房间的时候，不用吸尘器，亲自倒垃圾，饭后整理清洁房间，洗衣服的时候尽量少用洗衣机……将所有可以运动的机会尽量都利用起来，即使你不去健身房，也能瘦腰哦!

　　椅子瘦腰操

　　适用对象：久坐囤肉型

　　白领女性基本上都是久坐一族，长期坐在办公室里，腹部的赘肉不请自来，因为长期不运动，腹部和臀部很容易囤积赘肉，如果你也是这种肥胖类型，那么椅子瘦腰操对你来说，可就再合适不过了。

　　做法：平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角，右手置于脑后，左手向左伸直，慢慢抬起上半身，直到与地板呈30°角，同时上半身前倾时，右手手肘要扭向左膝，15次为1组练习，做完右手的动作后，换左手外向右膝，每天坚持3组练习，2周内就能看到很不错的瘦腰效果。

　　粗盐瘦腰法

　　适用对象：腹肌肥大型

　　这种女性女性基本上就是属于天生腰粗的倒霉类型了，要想减掉腹肌，最好的方法就是去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴之前，取一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有很显著的瘦腰变化。需要提醒的是，如果是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

　　腹式呼吸瘦腰法

　　适用对象：饮食不规律型

　　有很多白领女性的体重很正常，但是摸一下腹部，会摸到大把的赘肉，腹部赘肉的产生原因与平时的饮食习惯分不开，对腹部脂肪比较多的女性来说，最有效的瘦腰方法就是“腹式呼吸”啦。

　　腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮使劲向外鼓，呼气时，肚皮使劲向内收。可不要小看了这个呼吸动作哦，它可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。如果平时走路和站立的时候，能够坚持腹式呼吸，小腹会慢慢变平坦哦!

　　如果你是一个为腰部肥胖困扰的白领的话，对照小编给你推荐的瘦腰建议选择适合自己的瘦腰方法，让你短期瘦掉腰部赘肉，轻松实现瘦身，恢复完美好身材。

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