OL最实用瘦腰法呼吸就能瘦

发布于 2012-12-12 18:22

　　对于很多上班族女性来说，腰部向来是难减部位，尤其是每天的久坐，几乎让所有的脂肪都囤积到了腰部和腹部，但是各种瘦腰运动虽然很有效果，但是占用时间，而且需要长期坚持，很多人往往难以坚持下去。其实瘦腰并没有想象中那么困难，现在看看飞华小编给你推荐的四式瘦腰方法吧，只需要在生活中注意小细节，瘦腰很轻松。

OL最实用瘦腰法呼吸就能瘦

　　腹式呼吸法瘦腰

　　这是最适合OL的一种瘦腰方法了，只要学会了这种呼吸方法，就是天天坐着也能瘦腰。

　　腹式呼吸方法：吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。

　　多做做家务

　　对于好吃懒做的OL来说，这个瘦腰方法的出世可就正中她们的下怀了。平时运动少，在家里就可以多做家务，既能活动身体，还能清洁房间，比如，打扫一下房间，在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。

　　沐浴不能少粗盐

　　粗盐不仅可以瘦腰，还能瘦腿、瘦臀，可以说，只要你想瘦哪里，粗盐都能派上用场。去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，坚持上一个星期，就能看到很明显的瘦腰效果。

　　上班时间也瘦腰

　　可以说，所有的上班族女性都应该学一学椅子减肥操，长期坐在办公室，腹部的赘肉不请自来。因为总是坐着，不能运动全身，所以，不仅容易长胖，血液的不循环，也会影响身体的健康。此时，椅子瘦腰操就显得非常必要了，首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。

　　所以，如果OL想瘦腰的话，不妨试试小编给你推荐的以上四种瘦腰方法吧，不仅轻松方便，还能让你活动身体，让你更健康。关键是以上四种瘦腰方法，不会占用你太多时间和精力，有些方法甚至随时随地都可以用，比如腹式呼吸法，可以让你在一举一动中轻松瘦腰，当然了这只是瘦腰的一个方面，如果想瘦腰更迅速的话，可以搭配一些瘦腰食谱，控制饮食，平时转一下呼啦圈，你的瘦腰效果会更好哦。

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