办公室最简单的瘦腰瑜伽——呼吸
发布于 2012-02-21 10:46
研究人员发现，腹部脂肪过高的女性不管其肥胖与否，都比较容易出现紧张反应。特别是白领女性，长期处于高压力的环境下，更易造成腹部脂肪的堆积。其实想要瘦腰，最简单的瑜伽方式——瑜伽呼吸法就能有效塑腰型，而且简单易行，在办公室里随时都能做。
办公室最简单的瘦腰瑜伽——呼吸
瑜伽呼吸法
方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1～2秒钟。
意识力：放在腹部呼吸上。
注意事项：瑜珈的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
功效：会使心情稳定愉快，感到很舒畅。
在办公室里工作的上班族可以尝试一下上述为大家推荐的瑜伽呼吸法，不仅有助于塑腰型，对于提高工作效率也有不小的功劳!
上一篇 : 高温瑜伽更适合男性练习
下一篇 : 高温瑜伽最大的功效是减肥和排毒
相关推荐
- 1 腹式呼吸 瘦腰就是这么简单
- 2 最简单的瘦腰运动有哪些呢
- 3 最简单的瘦腰方法
- 4 办公室也能练习的瘦腰瑜伽
- 5 简单最有效的瘦腰运动
- 6 最简单实用瘦腰的方法
- 7 瘦腰瑜伽减肥就这么简单
- 8 什么瑜伽动作最瘦腰？
- 9 OL最实用瘦腰法 呼吸就能瘦
- 10 练瘦腰瑜伽 呼吸和速度很重要
更多
Q
咽炎发作的时候什么症状
回答：咽炎发作时，主要症状包括咽喉疼痛、干痒、异物感、咳嗽、声音嘶哑等。咽炎分为急性和慢性两种，急性咽炎多由病毒感染或细菌感染引起，慢性咽炎则与长期刺激、环境因素或反复感染有关。治疗上需...
Q
十几岁的女孩子子宫囊肿严不严重
回答：十几岁女孩子出现子宫囊肿通常不严重，但具体情况需要根据囊肿类型和大小判断，建议及时咨询妇科医生以明确诊断。 子宫囊肿主要是指子宫颈或子宫内膜处形成的囊样结构，通常不是恶性病变。在青...
Q
如何固定过长的包皮
回答：如果你的包皮过长影响生活质量或健康，可能需要考虑医学干预。包茎是指包皮无法顺利翻转，导致龟头无法暴露。这个问题可能源于先天因素或者包皮和龟头之间长期存在的粘连。 在日常生活中，包皮...
Q
汗疱疹会传染别人吗
回答：汗疱疹不会传染给别人，它是一种非传染性皮肤病，主要与自身因素有关，而非由病原体感染引起。 这种疾病的特点是手掌、脚底或手指侧面突然出现小水疱，伴随瘙痒或灼热感。它的诱因可能包括季节...
Q
髌骨骨软骨炎严重吗
回答：髌骨骨软骨炎需要高度重视，因为若不及时治疗可能导致关节活动受限甚至残疾。其早期症状主要表现为膝前部疼痛、活动时加重，后期可能出现关节僵硬和功能丧失。积极的医疗干预和生活管理可以有效...
Q
舌系带过短需要剪吗
回答：舌系带过短是否需要剪切需要根据具体情况判断。如果舌系带过短引起了功能障碍，例如发音不清、吞咽困难或其他问题，可能需要进行手术干预。而对于没有出现明显症状或者症状较轻、不影响生活质量...
Q
阿尔兹海默症会瘦吗
回答：阿尔茨海默病患者确实可能在疾病进展中出现体重减轻的现象，尤其是在疾病晚期。这主要与患者认知能力下降、咀嚼和吞咽困难、以及营养摄入不足等多种因素有关。通过加强饮食管理、关注营养平衡以...
Q
失眠吃什么中药调理效果快一点儿
回答：失眠是许多人都会遇到的问题，而中药调理可能是一个不错的选择。可以考虑使用龙胆泻肝汤、柴胡疏肝散、安神补脑液、朱砂安神丸、天王补心丹等中药进行调理。失眠的原因多种多样，因此在使用这些...