男士实用饮食减肥法

发布于 2011-09-30 14:43

  大腹便便不不好看,也不是每个人都希望的,所以呢,做个小腹平坦,身材挺拔的男士是每个人都渴望的,那么男性该怎么减肥,怎么样的减肥方法效果最好速度最快呢?今天在这,我就向各位男士推荐饮食减肥法。另外附加一些减肥小动作,帮你轻松去赘肉,成为完美型男。

男士实用的饮食减肥法

  男士饮食减肥法

       1、每日食醋15-20毫升,一个月内可减轻体重3—5公斤。

  2、每日取干玉米须15—20克,冲水200毫升,稍焖一下,不加糖饮用,有减肥之效。

  3、鲜荷叶100张(晾干),生山楂、生薏苡各1000克,陈皮500克,共研细末拌匀,分成100包,开水泡饮,每晨1包,有减肥之功效。

  4、将红小豆和薏仁淘洗干净,蒸20分钟,然后放入洗净的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟,起锅后撒上黄瓜丁食用。

  男士减肥小动作

  1、揉腹时,要解开衣裤直接按摩。隔衣按摩效果不好。动手要轻而缓慢,连绵不断。不能过分用力,以免伤及内脏。

  2、作揉腹功,一定要精力贯注,思想集中,呼吸自然,要做到“手到心至”。

  3、仰卧位,以肚脐为中心,以10厘米为半径,由上左下右圆周按揉30分钟,每天1—2次。

  4、手臂向上划圆时,吸气,转至水平向下划圆时,呼气。也就是手臂随呼吸而动,吸气时,手臂向上转;呼气时,手臂向下转。

  旋转手臂划圆动作不宜过快,速度要适中,手臂要自然放松,两手高度不要超过头顶,以感到腰、腹在用力为佳。

  上面就是我为大家提供的饮食减肥法,希望会对大家有所帮助哦!赶快发动起来吧!让我们一起告别大腹便便吧!

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