白领减肥必备的7个防胖小技巧

发布于 2014-02-26 16:56

  想要减肥不但要学会如何节食、如何运动,还要学会怎样防胖,否则一不留神脂肪就悄悄回来了,以下7个小技巧可以帮助白领们防止脂肪的暗地反击,成功瘦身。>>>白领必看:怎样减肥又减压

 

  1、找有相同减肥意愿的同事,大家在精神和行动上互相支持。

  2、减肥并非丑事,让同事知道你的减肥心志,减少在食物上“诱惑”你。

  3、保证一天三餐,不要不吃早餐就上班,营养丰富的早餐,是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐,不吃午餐,那么到了晚餐时间,通常分量会多吃一些,这反而无法有效地达到瘦身计划。

  4、携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室,例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品,每种最多一份。

  5、在办公桌上放个杯子或水瓶,随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时,喝杯水,这种欲望很快就会消失。吃晚餐前,喝杯水,这可减弱你的食欲,想减肥的人,不妨尝试一两个星期,应可看出效果。

  6、面对压力时,有的人会以吃东西作为发泄。其实,放下工作,走动一下,这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开,可用无糖分的糖果解馋。

  7、最好能够在家里自备午餐,带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划,确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后,利用一点时间散步,不要马上坐下埋首工作。

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